如何讓學生戒掉手機癮

如何讓學生戒掉手機癮，如今，手機電腦等電子產品已經是非常普及的了，但很多人卻因此出現了手機依賴症等不良現象，不僅很多成年人稱爲低頭一族，很多小學生和青少年也對手機上癮，下面來了解如何讓學生戒掉手機癮。

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一、如何讓學生戒掉手機癮？

1、家長要注意避免用手機作爲獎勵。有時候，家長爲了鼓勵學生學習或者完成某項任務，會用手機作爲獎勵。其實容易造成學生對手機的依賴是非常錯誤的。

2、學生在玩手機的時候，可以轉移他的'注意力，或者讓他做其他的事情，比如戶外運動、讀書、玩遊戲或者親子活動等。

3、培養學生更多的愛好，比如彈鋼琴，畫畫，或者做手工，讓學生的業餘生活豐富多彩。

4、積極鼓勵學生學習，維護人際關係，多和好朋友交流，有利於身心健康。

二、手機成癮對學生的危害。

1、手機成癮對學生的學習影響很大。很多學生放棄學業，不與人交流，不僅影響了學業，也破壞了人際關係。

2、手機成癮的學生，由於長期使用手機，往往會腰痠背痛、視力下降、眼睛疼痛或頭痛。

3、很多網癮兒童性格內向、孤僻，有時會沉浸在虛擬的網絡世界中，分不清現實，對網絡世界和虛擬世界產生依賴。

綜上所述，手機成癮對學生的`傷害很大。對於網癮嚴重的學生，也可以及時尋求心理諮詢師等專業人士的幫助，因爲目前網癮也是一種成癮行爲。

對於頑固嚴重的網癮，一定不能大意，因爲這些行爲會嚴重影響他們的日常生活和身心健康。只有及時尋求專業醫生的幫助，才能以更規範、更科學的方式戒除手機成癮問題。

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1、關閉所有信息提醒自制力差的同學一定總是被時不時彈出來的消息打擾，看到朋友圈的小紅點也忍不住點進去，也經常如此。但自從關閉了這些功能之後，手機瞬間清靜了很多，大大提高了學習效率和專注力。

2、利用軟件輔助來控制刷屏時間設定番茄鍾或鎖屏時間，每隔25分鐘或40分鐘就休息5分鐘，時間不到不許玩手機，以此來控制自己玩手機的時間。

3、卸載不必要的娛樂軟件很多同學一刷短視頻，手根本就停不下來，深受其害，放下手機就會有一種莫名的空虛感，建議立刻把這些軟件都卸載了。沒有垃圾信息誘惑，你會多出很多時間，時間久了就不會一直想着刷短視頻。

4、將手機屏幕調爲灰色色彩斑斕的'東西總是十分抓人眼球，手機也是如此。當屏幕上的內容過於豐富時，我們就會想去關注它，這時我們可以把手機屏幕調爲灰色，以降低打開它的慾望。

5、明確使用手機的目的有報告稱，一個普通人的注意力幅度只有8秒，也就是說，一個人1分鐘之內至少會走神7次。所以說，若我們使用手機的目的不明確，會很容易被牽着走。在我們拿起手機之前最好先想一下自己的目的是什麼，然後把它們寫在紙上，當目標一個個被完成後，立馬放下手機繼續學習。

6、遠離手機絕大多數人拿起手機並不是因爲有多緊急的事情要處理，而是看到它條件反射就拿起來了，所以在學習期間，最好讓手機遠離你的.視線。睡前的半小時和起牀後的半小時儘量不要玩手機，如果實在需要用手機看時間，就把網絡關掉，開啓飛行模式。

7、懂得“延遲滿足”“即時滿足”會讓我們陷入無休止的娛樂狂歡和上癮之中，不斷把我們拖入舒適區。懂得延遲滿足的人會在經過利弊分析權衡之後，遠離低級趣味帶來的短暫快樂，專注於自己的事，從而從困境中跳脫出來。

8、找到自己的興趣愛好

當你有一項自己的興趣愛好時，比如：畫畫、跑步、唱歌等，就不會想着去玩手機了，手機癮就這樣不治而愈了。

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1、陪伴與溝通

過度依賴手機的現象主要見於個性孤僻、不善交際、缺乏自信的人羣中。對於擁有這類特質的學生，應該經常與他耐心地溝通，給予更多的關心和鼓勵，解決學生遇到的問題，幫助學生與陽光開朗的人交朋友，家長自己也要變得陽光開朗，纔有比較好的效果。

2、要幫助學生看透遊戲的套路，提升學生自身的覺悟

其實學生玩的'很多遊戲，都是被一些專業人士，包括心理學專家們精心設計出來的，這些專家們深諳人性，非常懂得什麼樣的東西能吸引人，什麼樣的東西能讓人深陷其中不能自拔。

3、培養學生做體育運動

多帶學生參加體育鍛煉，逐漸擺脫學生閒下來就想玩手機的習慣。體育活動既可以強身健體，又可以把學生的注意力從手機遊戲中轉移開來，平常可以帶學生多參加體育鍛煉，如跑步、打乒乓球等，使學生逐漸擺脫手機依賴。

4、父母儘量不在學生面前玩手機

比如我們下班回到家，千萬不要第一時間就躺在沙發上牀上玩手機，儘可能在學生面前多看書，多閱讀，給學生製造一個良好的學習環境。我們要通過自己的行爲，讓學生知道手機，不過是我們的一個生活輔助工具而已，千萬不要被手機給奴役了。

5、分散注意力

對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓學生一個人長時間待在封閉的房間裏，以免促進他玩手機的慾望。可以與學生經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閒場所，一起參加親子活動等。發掘學生感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。從而分散學生電子產品的'注意力。

6、讓學生做家務

多讓學生做一些力所能及的家務事。有些學生一有閒暇時間就覺得無聊想玩手機，對這類學生，家長可以適當安排一些家務事給學生幹，避免學生感到無聊想玩手機。