早餐時候喝什麼粥好

早餐時候喝什麼粥好？早餐在一日三餐當中是非常重要的，早餐不僅要吃飽還要吃好，而且最好是吃一些容易消化的，比如各種各樣的粥，那麼早餐時候喝什麼粥好呢？以下分享給大家，希望對大家有幫助。

早餐時候喝什麼粥好1

1、黑芝麻粥

黑芝麻30克與適量粳米洗淨，共熬成稀粥，早餐服。

功效：補腎養血。

2、芡實粥

取芡實50克，洗淨，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實含有大量的碳水化合物，易於被人體吸收，號稱秋涼第一補物。

功效：補氣止瀉。

3、百合蓮肉粥

百合20克，去心蓮肉30克，洗淨加水適量煮30分鐘。再加入適量洗淨的粳米，煮成稀粥，平時服用。

功效：健脾和胃。

4、銀耳冰糖粥

幹銀耳10克，泡發洗淨，與適量粳米同煮成稀粥，後加入適量冰糖，早餐服用。

功效：潤燥補肺。

不吃早餐的危害

1、讓你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

早餐時候喝什麼粥好2

早餐的最佳時間

7～8點

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的'休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起牀後20～30分鐘再吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時左右爲好，也就是說早餐7～8點之間爲好。

早餐兩宜兩不宜

宜軟不宜硬

早晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟的食物，如牛奶、豆漿、麪條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。

宜少不宜多

飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物—苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。