喝粥減肥還是增肥 什麼人適合喝粥
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【導讀】:喝粥可以幫助減肥,但是沒有控制食量,喝很多的粥也是會胖的,都知道喝粥養胃,也是能調理腸胃的,但是喝粥會存在一些問題,不是所有人都適合喝粥減肥。
如果控制好食量的話,晚上喝粥並不會發胖。肥胖很大程度就是攝入過多,導致脂肪堆積。因爲一方面粥裏面大多數是多水少米熬煮出來的,其澱粉含量並不高,因此即便是每頓晚餐都喝粥也不會發胖;另外一方面粥的水分比較多,喝進機體以後可以促進新陳代謝,對排毒是非常有幫助的。
喝粥也不是想喝什麼就喝什麼的,選擇低熱量的食物纔是最好的。粥裏面呢,雜糧粥是最好的,熱量相對別的粥熱量要低一些,當然,也是要控制量的,只要不吃太撐都沒有問題,絕對不會熱量超標的。平時吃飯你還要注意一下,不要吃太油膩的食物,也不要吃油炸食品和膨化及奶油製品,不要吃過鹹過甜的食物,不要喝各種飲料,多喝水,多吃蔬菜和水果。
身體沒有慢性病的人適合喝粥,如果你的腸胃功能很好,那麼最好不要光喝大米粥,對於本身患有糖尿病的人羣,更不建議食用這樣純大米粥,這樣的粥雖然容易消化,但是也正是因爲這點,喝進去機體後,因爲大量的碳水化合物的緣故,導致餐後的血糖不易控制,嚴重的還會增加血糖升高的危險。
需要養胃的人適合喝粥,因爲飲食不規律,胃病問題會頻繁出現。由於粥裏面由大量碳水化合物組成,但卻沒有脂肪與蛋白質,大魚大肉之後,喝粥的確不會給腸胃造成額外的負擔。然而,卻並不是說,喝粥就能養胃了。養胃靠的是平時積累,一頓一天都不能起到長久作用。按時吃飯,避免過度飢餓,而後又暴飲暴食。儘量做到細嚼慢嚥,不要吃得太過撐。
喝粥一個月可以瘦5斤,根據自身的原始體重,不同體重會存在差異。小米粥不油膩,可以促進腸胃的消化,能夠有效的暖胃養胃,而且還有助於增進人的食慾。有一部分人在喝小米粥的時候,覺得味道太清淡,有時還會往小米粥中放入適量的糖,這樣反而會增加人體糖分的攝入量,還會對減肥產生不利的影響。
減肥除了飲食不要吃富含脂肪以及高熱量的食物外,還應該積極的參加體育鍛煉,通過大量運動可以促進燃燒體內的脂肪。如果單憑吃小米粥減肥,效果可能不會太好。平時也應該適當吃些新鮮的蔬菜水果,保證營養的均衡。
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