孕婦早上吃什麼早餐好

孕婦早上吃什麼早餐好呢？孕婦的營養對胎兒的發育來說非常重要，因此孕婦自身要重視對營養的提供，尤其是要吃好早餐。小編已經爲大家蒐集和整理好了孕婦早上吃什麼早餐好的相關信息，一起來了解一下吧。

孕婦早上吃什麼早餐好1

紫菜餛飩湯

當然，如果你對紫菜沒有什麼不良反應的話，也可以做點兒精肉與其他蔬菜的餛飩，然後早餐的時候，用紫菜打湯，把下好的餛飩再放進到紫菜湯裏吃，這樣的效果也相當好，不僅補身體，而且口感也相當好。

南瓜紅棗粥

南瓜是好東西，對女性尤其重要，當然，紅棗也是相應的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般是選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會糙。這樣，早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血。

清水肉絲麪

對於懷孕的女性來講，早餐的時候吃一點兒清水煮的肉絲麪，營養不僅均衡，而且乾淨衛生，有助於消化。把肉切成細絲狀，然後用一點兒翻炒一下到熟，把面下好後，撈出，淋上肉絲就可以了。

雞肉蘑菇湯

早餐的時候，喝湯的效果還是最好的。所以，懷孕的女性可以選擇吃雞肉蘑菇湯，把雞肉雞骨燉到爛，然後再與蘑菇一起，記得要用野生菌，這樣效果才最好。外再加點兒枸杞，或者是其他的你可以食用的藥材，效果槓槓的。

排骨湯煮麪

如果有心的話，可以早早地在家裏煮一鍋排骨湯，如果家裏有人照顧的話，可以把骨頭湯熬製一個晚上，這樣，做出來的湯味更濃，而且口感更足。然後在這個湯裏下好麪條，並再放幾塊做好的清口味排骨，吃起來再美味不過了。

全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。

奶、豆製品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高，甘藍是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的.抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收，玉米也是很好的選擇。

小米山藥粥

原料：山藥45克，小米50克，水適量，白糖適量。

製法：

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨後削皮，切成小塊。

2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘後放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

3、最後根據個人口味放入適量的白糖調勻即可食用。

功效：山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動，對於緩解便祕有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進食慾。

香菇玉米粥

原料：大米100克，豬瘦肉75克，胡蘿蔔75克，玉米粒75克，香菇25克，澱粉適量，食用油8克，精鹽0.25小匙。

製法：

1、豬瘦肉洗淨切粒，拌入少許澱粉；胡蘿蔔洗淨切粒，玉米粒洗淨；大米洗淨拌入少許油。

2、香菇用冷水泡軟，去蒂，用澱粉抓洗後，洗淨，擠幹水切片，再拌入少許油備用。

3、粥鍋內注水，用大火煮開後轉小火，將所有材料放入一起煮20 分鐘，最後加入調味料拌勻即可。

功效：軟爛鮮香，營養豐富，具有調中開胃，益肺寧心的作用。香菇用高湯煨入味後再煲，米粥的味道會更好

孕婦早上吃什麼早餐好2

懷孕早期可以吃一些雜糧食物以及雞蛋、牛奶等，要補充足量的蛋白質。如果身體患有糖尿病的女性，在懷孕早期吃早餐時要控制早餐的總攝入量，要減少澱粉類食物以及控制含糖量高的食物攝入，避免導致血糖異常升高。

懷孕早期要注意補充葉酸，直到懷孕三個月有效預防胎兒畸形。懷孕早期孕囊發育還不穩定，不要做劇烈的運動，不要同房，不提重物，不接觸有毒有害的物質，不長時間處於不良的環境中，多注意休息。懷孕中期要主動觀察胎動次數，懷孕晚期要提前做好待產的準備。