多吃香蕉有什麼好處

多吃香蕉有什麼好處，相信大家應該都吃過香蕉，香蕉是一種非常常見的水果，大家應該都吃過，有的時候，走親訪友都會帶上香蕉，但估計很多人都不知道吃香蕉的好處，那麼多吃香蕉有什麼好處？

多吃香蕉有什麼好處1

1、防治低血鉀症

香蕉是很好的補鉀食品，對低血鉀有很好的防治作用。運動後身體大量出汗，鉀也隨之排出，血鉀降低很容易導致四肢乏力；另外由於腹瀉嘔吐或長期使用排鉀利尿劑，也會導致血鉀濃度降低，適當地吃一些香蕉有助維持血鉀濃度。

2、預防心血管疾病

當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。一根香蕉大約含有400亳克的鉀，鉀有維持正常心肌收縮協調的作用，從而起到平穩血壓和預防心血管疾病的效果。

3、防癡呆

吃香蕉有助於提高大腦活力，能改善學習能、提高警覺度，對預防老年癡呆很有幫助。

4、防治抑鬱症

香蕉含有的5-羥色胺能減輕精神焦慮，使人心境舒暢，有助預防抑鬱症。

5、改善早泄

早泄是男性性功能障礙的一種，香蕉富含多種微量元素，特別是鎂元素。鎂除了是重要的神經傳導物質外，還能提高精子活力，增強男性生育能力。精液不液化和早泄的原因之一，往往是由於鎂元素的缺乏。

6、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉還能防治胃及十二指腸潰瘍，香蕉中的5-羥色氨有助舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長，修復胃和十二指腸的各種潰瘍病損，預防潰瘍。

什麼人不宜吃香蕉

1、體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。爲什麼不能空腹吃香蕉呢？因爲空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3、關節炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因爲香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

多吃香蕉有什麼好處2

常吃香蕉的好處

1、體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而着稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它爲首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化爲血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

2、改善腸胃，排便通暢

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

3、降低血壓，增強心臟功能

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟功能，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

4、緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、強化神經，經期調節

香蕉中的維生素B族能緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。

吃香蕉等含鉀量較高的水果，有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉，有助於防止孕吐。

6、緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

香蕉的食用禁忌

1、忌過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。腎功能受損的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放於冰箱中冷藏

香蕉若置放於冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

對於女人來說，香蕉真的是一大法寶，美容減肥又排毒！男人喝酒前，也可以喝點香蕉奶昔養胃~

吃香蕉有什麼好處清熱通便

香蕉冷而甜，可以清除腸道，並具有通便作用。 它們可用於治療發燒，煩渴，便祕等症狀。

降壓養胃

香蕉可以提供更多的鉀離子，降低血壓，它可以抵抗鈉離子的'增加和損害血管。 香蕉含有血管緊張素轉換酶抑制劑，可抑制血壓升高，對降低血壓有輔助作用。 香蕉中含有的血清素可以減少胃酸，保護胃粘膜，改善胃潰瘍。 綠色香蕉的消耗具有刺激胃粘膜細胞生長的作用，從而保護胃壁，從而預防和治療胃潰瘍。

抑菌解毒

香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分對細菌和真菌具有抑制作用，對人體具有抗炎和解毒作用。

防癌抗癌

香蕉含有大量碳水化合物和粗纖維，可迅速排出體內致癌物質。 丁酸鹽形成的代謝產物是癌細胞生長的有效抑制劑。

預防便祕

香蕉中含有的膳食纖維可以刺激大腸的蠕動，使大便平滑，從而防止習慣性便祕。

香蕉和什麼一起吃最好

1、乳酪

香蕉配有低脂奶酪，可以瘦身。 香蕉含有豐富的可溶性纖維，有助於消化。 奶酪含有大量的蛋白質和維生素，如維生素A，D和B.

2、牛奶

牛奶含有更多的鉀，而蜂蜜含有豐富的鎂。 鉀對於神經衝動的傳導，血液凝固過程以及體內所有細胞的功能都非常重要。 它可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少月經失血。 鎂可以通過神經激素幫助大腦中的神經衝動傳導。 行動的活性物質維持在正常水平。 在月經後期，鎂還可以起到調節心理作用，幫助身體放鬆，消除緊張，減輕壓力。

吃香蕉要注意什麼

1，香蕉和土豆搭配食物容易引起面部斑點。

2，香蕉和芋頭搭配食物會讓人腹脹。

3，香蕉可以減緩局部血液循環，代謝產物的積累，使關節和肌肉疼痛加劇，所以患有關節疼痛的人不應該吃。

4，香蕉含有大量的糖分，可以在體內轉化爲熱量，所以糖尿病患者不宜多吃。

5，香蕉含鉀量高，服用螺內酯，氨苯喋呤和鉀補充劑時，不宜同時吃香蕉，因爲兩者容易結合使用。 高鉀血癥，胃腸痙攣，腹脹，腹瀉和心律失常等症狀，因此不應同時使用。