香蕉對健身有什麼好處

香蕉對健身有什麼好處，吃香蕉對健身有幫助減肥的好處，能有效幫助健身者增強減肥效果。吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒。下面分享香蕉對健身有什麼好處。

香蕉對健身有什麼好處1

1、可以補充能量

其實多數上班族都是晚上下班之後去健身,不論健身之前有沒有吃晚飯,由於健身過程中會消耗很多能量,所以很多人健身結束之後都會有飢餓感,於是很多女生晚上健身之後會吃一些香蕉,其實這是一個比較好的辦法。因爲即便香蕉的熱量比較高,但是相對於很多主食而言,香蕉的熱量算很低了。

2、營養價值很高

健身之後吃香蕉不僅僅可以補充能量,還可以補充多種營養物質。香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種,但是綜合所有事物種類而言,香蕉算是一種低熱量高營養的食物。首先,香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素,這些微量元素有的對心臟比較好,有的可以防癌等等;還有香蕉含有大量的纖維素,纖維素可以促進人體腸道蠕動,可以幫助排泄;香蕉也含有一些蛋白質,健身之後吃可以補充一些蛋白質。

3、香蕉代替晚餐

很多人會選擇一天吃兩餐,其實這也是一種比較健康的吃法,當然不是說吃三餐就不好,如果適應一天吃兩餐也是可以的。然後晚上比較餓的話,可以吃一些水果,比如香蕉,以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當然,如果是在健身期間,建議健身之前兩小時要吃正餐,不然健身期間的消耗太大,不吃主食人體會扛不住的。

香蕉對健身有什麼好處2

1、增加飽腹感

吃香蕉對健身有增加飽腹感的好處，能有效緩解健身時的飢餓感。那麼不管是在健身前還是健身後，吃上一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。

2、補充能量

吃香蕉對健身有補充能量的好處，能有效補充健身時所消耗的`能量。因爲香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。

3、補充鉀質

吃香蕉對健身有補充鉀質的好處，能及時補充健身時流失的鉀元素。因爲在健身鍛鍊中，會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時的補充流失鉀元素。

4、提高血糖

吃香蕉對健身有提高血糖的好處，能有效避免健身時出現低血糖的情況。因爲很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。

5、恢復體能

吃香蕉對健身有恢復體能的好處，能有效幫助人們緩解健身時的疲勞。因爲在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

6、幫助減肥

吃香蕉對健身有幫助減肥的好處，能有效幫助健身者增強減肥效果。那麼想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。