健身吃香蕉有什麼好處

健身吃香蕉有什麼好處，有過健身經驗的朋友應該都知道，在健身前後適當的吃一些香蕉，是對身體有很多好處的。下面小編爲大傢俱體分享一下健身吃香蕉有什麼好處，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

健身吃香蕉有什麼好處1

1、增加飽腹感

吃香蕉對健身有增加飽腹感的好處，能有效緩解健身時的飢餓感。那麼不管是在健身前還是健身後，吃上一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。

2、補充能量

吃香蕉對健身有補充能量的好處，能有效補充健身時所消耗的能量。因爲香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。

3、補充鉀質

吃香蕉對健身有補充鉀質的好處，能及時補充健身時流失的鉀元素。因爲在健身鍛鍊中，會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時的補充流失鉀元素。

4、提高血糖

吃香蕉對健身有提高血糖的好處，能有效避免健身時出現低血糖的情況。因爲很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的`作用，避免這樣低血糖的情況發生。

5、恢復體能

吃香蕉對健身有恢復體能的好處，能有效幫助人們緩解健身時的疲勞。因爲在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

6、幫助減肥

吃香蕉對健身有幫助減肥的好處，能有效幫助健身者增強減肥效果。那麼想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。

健身吃香蕉有什麼好處2

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因爲這個。 健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。

2、健身後吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。