晚上吃香蕉有什麼好處

晚上吃香蕉有什麼好處，在我們的日常生活中，很多人都喜歡吃水果的，香蕉是一種具有營養價值很高的水果，在不開心的時候吃香蕉會整個人都心情愉悅了，晚上吃香蕉會怎麼樣呢，小編和大家一起來看看晚上吃香蕉有什麼好處。

晚上吃香蕉有什麼好處1

香蕉是比較受人們歡迎的一種水果，特別是對於容易便祕的人來說。很多人都在選擇使用香蕉來減少便祕的情況。同時香蕉的好處不僅僅只有這些，但是很多有益的地方大家可能都不知道，那麼晚上吃香蕉的好處有哪些：

一、防貧血

富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。

二、降血壓

香蕉屬於高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。

三、防癡呆

有研究發現吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。

四、防便祕

香蕉含大量的水溶性纖維，可維持腸道健康。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉，可以有效地緩解習慣性便祕。

五、抗抑鬱

研究中發現香蕉中富含的色氨酸和維生素b6，在進入人體之後，可以促進人體產生血清素，於是心情放鬆，感覺更快樂，減輕或者是消除抑鬱情緒。

六、解醉酒

蜂蜜、香蕉、奶昔具有緩胃、補水、補血糖的作用，因而可有效的解酒，飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

晚上吃香蕉有什麼好處2

1、活化生長激素

香蕉中含有大量精氨酸，能活化生長激素，達到美容養顏以及瘦身效果。在23點到凌晨1點是體內生長激素分泌最旺盛的'時候，睡覺前吃根香蕉能刺激生長激素分泌，達到抗衰老和燃脂效果。

2、促進睡眠

香蕉中含有大量天然鎂元素，能鬆弛肌肉，讓全身得到放鬆，緩解失眠多夢問題，促進睡眠，提高睡眠質量。但胃酸過多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃腸道功能紊亂。除此之外，腎功能不全的人也不能吃香蕉，因爲香蕉中含有大量鉀，會加重腎臟負擔。

3、避免發生心血管意外

當身體缺乏鉀時會加快心跳速度，降低血壓。正好香蕉中含有豐富鉀，睡覺前吃根香蕉能補充身體所需要的鉀元素，保護心血管正常運轉，以免發生心血管意外。此外，鉀元素也能讓神經肌肉興奮性維持在標準範圍內，維持血壓穩定。

4、能抵抗癌症

香蕉中含有一種特殊蛋白質，能進一步刺激細胞分化，提高抗癌能力。這種物質進入腸道後會直接被身體所吸收，不會被分解，所以抗癌能力會有所提高。

吃香蕉要注意什麼？

香蕉性寒，脾胃虛寒和腎炎患者不能吃香蕉，以免加重身體不適感。香蕉能促進胃腸道蠕動，不能空腹吃。因爲空腹時腸道中沒有可提供消化的食物，吃香蕉會加快胃腸道蠕動，促進全身血液循環，增加心臟負擔，甚至會引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分，可減慢血液循環，導致代謝物堆積，糖尿病和關節炎患者不能吃香蕉，不然會加重病情。除此之外，腎炎患者也不能吃香蕉，因爲香蕉中含有大量的鉀和鎂，腎炎患者濾過功能變差，吃香蕉的話會導致血液中鈣、鉀和鎂比例失調，從而加重病情。

溫馨提示

雖然香蕉對身體帶來一定好處，但並不適合所有的人。綜合所述，體質虛寒、腹瀉的人不宜吃而且也不能空腹吃。