吃蘋果和香蕉有什麼好處

吃蘋果和香蕉有什麼好處？蘋果和香蕉都是很常見的水果，在日常生活中，很多人都喜歡吃這兩種水果的，因爲對身體是有好處的，下面分享吃蘋果和香蕉有什麼好處，一起來看下吧。

吃蘋果和香蕉有什麼好處1

一、蘋果

1、整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。

2、降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3、抗癌症

果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。

4、降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好。吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

二、香蕉

1、防治高血壓

因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

吃蘋果和香蕉有什麼好處2

一、蘋果和香蕉同吃的好處

1、補充營養

蘋果和香蕉含有豐富的維生素和無機鹽。 它們一起可以補充營養並保持身體運轉。

2、潤腸通便

蘋果和香蕉都含有豐富的水分和纖維素，可以增加腸道水分，促進腸道蠕動，幫助排便，緩解便祕。 注意：一定要使用煮熟的香蕉，生香蕉沒有通便的作用。

3、提供能量

蘋果和香蕉都含有一定量的糖和澱粉。 食用後，它們在體內水解成葡萄糖和果糖，爲身體提供能量，緩解飢餓，疲勞和疲勞。

4、抗氧化

蘋果和香蕉含有豐富的維生素C，具有一定的抗氧化，抗自由基和抗衰老作用，蘋果還含有豐富的黃酮類化合物，具有非常有效的抗氧化作用。

5、生津解渴

蘋果含有豐富的酸性物質，如蘋果酸，並且富含水分。 香蕉也含有水。 進食後，它們對口渴和口渴有很好的效果。 它們適合在口乾和天氣炎熱時進食。

蘋果和香蕉煮着吃有什麼好處

有腹瀉的作用。蘋果和香蕉煮熟和食用。 除了上述補充營養，能量供應和抗氧化作用外，還具有良好的'治療效果。

因爲煮熟的蘋果香蕉泥含有大量有機酸如檸檬酸，凝結酸等，它具有良好的收斂效果，其中的果膠和纖維素吸收腸道中的細菌，毒素和過量水分。 可以達到止瀉的作用。

蘋果和香蕉同吃要注意什麼

1、不宜多吃

居民的均衡飲食寶塔表明，每天吃200-400克水果可以保證每天對無機鹽和維生素的需求。 如果過量食用，可能會出現攝入和消化不良的情況，這可能導致過量攝入糖。 不利於健康，長期暴飲暴食也傷害脾胃。

2、不宜空腹吃

蘋果含有豐富的果酸，而香蕉中也含有一定量的單寧酸。 如果是空腹食用，它可能很容易刺激胃酸分泌，這可能導致胃酸過多和胃粘膜損傷。 因此，最好吃一些。 刺激胃的食物墊後，最好吃蘋果。

3、脾胃虛寒者不宜吃

香蕉很冷，蘋果很涼爽。 一起吃飯會增加身體的寒冷。 因此，脾胃虛弱的人應儘量少吃。

4、糖尿病慎食

蘋果和香蕉含有一定量的糖和澱粉，而糖尿病患者通常嚴格控制糖和澱粉的攝入量，以免影響血糖的穩定性，所以糖尿病患者一定要小心吃蘋果和香蕉。

蘋果和香蕉怎麼一起吃好

1、蘋果和香蕉製作水果沙拉

準備一個蘋果和香蕉，剝香蕉，剝蘋果，切成小塊，拌勻，撒上少量沙拉醬。 如果你家裏有生菜或紫甘藍，你也可以添加一些切碎的蔬菜，看起來會更好。

2、蘋果和香蕉製作混合果汁

洗淨蘋果，挖核心，剝香蕉，切成小塊放入榨汁機，加入一杯250毫升的飲用水，然後擠入果汁中飲用。

3、蘋果和香蕉製作水果奶昔

洗淨蘋果，挖核心，剝香蕉，切成小塊放入榨汁機，加入250毫升純牛奶，加入適量白糖，擠入水果奶昔中飲用。