吃香蕉有什麼好處呢

吃香蕉有什麼好處呢，香蕉是一種營養價值非常高的水果，香蕉不僅營養豐富而且口感和味道都非常好。那吃香蕉有什麼好處呢？下面就是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。

吃香蕉有什麼好處呢1

1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓，經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。

2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉，可以很好地保護胃壁，從而預防胃潰瘍。

3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少，而且不含膽固醇，其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。

4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多，不僅能夠刺激腸道的加速蠕動，而且還能使大便順暢不幹燥，因此香蕉也是便祕的剋星。

5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質，該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。

便祕一天吃幾個香蕉

1—2根香蕉爲宜。香蕉富含果膠，而果膠具有很強的吸附性和吸脂性，持水性，吃後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度，進而具有促進排便作用；同時香蕉中含富含膳食纖維，這種物質被腸道細菌的酶分解，會形成乳酸、乙酸以及其它短鏈低級脂肪酸，而低級脂肪酸的形成可促進腸道蠕動，有幫助排便的作用，因此便祕吃香蕉有很好的緩解治療作用，但不宜多吃，一天吃1—2根即可。

吃香蕉有什麼好處呢2

如何挑選香蕉

察色：看香蕉的顏色，皮色鮮黃光亮，兩端帶青的爲成熟適度果；果皮全青的爲過生果；果皮變黑的爲過熟果。

手捏：用兩指輕輕捏香蕉本身，富有彈性的.爲成熟適度果；果肉硬結的爲過生果；易剝離的爲過生果；剝皮粘帶果肉的爲過熟果。

嘴嘗：入口柔軟糯滑、甜香俱全的爲成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的爲過生果；澀味未脫的爲夾生果；肉質軟爛的爲過熟果。

一般來說，果皮上有芝麻般的黑點香蕉纔是熟透了的，也就是人們常說的“芝麻香蕉”。因此購買時，應該挑選果皮黃黑泛紅、稍帶黑斑且表皮有皺紋的香蕉爲宜。如需立即食用，可購買果皮黃中泛紅、帶有均勻黑斑的香蕉；如想存放幾天再食用，可購買果皮綠中泛黃、果實飽滿的香蕉；如買到不熟香蕉而又想即可食用，可將其切片烹炸或切塊撥絲。

此外，食用香蕉時要注意不要空腹吃香蕉。因爲空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，則會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。