每天吃香蕉幾個有好處

每天吃香蕉幾個有好處，果蔬食物在我們的生活中是比較多人喜歡的,營養價值高,且食用簡單,很多人也都會使用榨汁的形式食用,不同的食物有不同的價值，以下了解每天吃香蕉幾個有好處。

每天吃香蕉幾個有好處1

適量吃香蕉有一定的補充能量、潤腸通便、保護胃黏膜等作用，對人體健康有益。

1、補充能量：香蕉中含有人體所需要的多種營養成分和大量的糖類物質，人在飢餓時吃適量的香蕉可以緩解飢餓感，並補充一定的能量及營養等；

2、潤腸通便：香蕉性寒味甘，其中含有較多的纖維，可以促進胃腸道蠕動幫助排便，在一定程度上緩解便祕的症狀；

3、保護胃黏膜：香蕉中含有一定成分的果膠，可以增強胃壁的抗酸能力，也可以在一定程度上保護胃黏膜；

4、降壓護心：香蕉中含有血管緊張素轉化酶抑制物質，對降低血壓有輔助作用。另外香蕉中含有大量的鉀鹽，能降低機體對鈉鹽的吸收，輔助預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。

此外香蕉還具有調節心情等好處，據現代研究發現香蕉中含有一種能協助人腦產生5-羥色胺的物質，可以使人的心情變得愉悅和安寧。香蕉雖然好處有很多，但建議日常應適量食用，避免食用過多引起腹瀉、腹痛等症狀。

每天吃香蕉幾個有好處2

1、吃香蕉的好處

平時吃香蕉能爲人類身體補充多種必需的營養成分，因爲香蕉中不單含有大量糖類，物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌，也能加快人體內食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護胃黏膜。除了這些營養成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質既能滿足人體代謝時對營養的需要，也能清腸排毒，預防癌症。

2、功效與作用

1、預防冠心病

平時生活中人體內的膽固醇數量過高，以後就會引發冠心病或者動脈硬化，如果平時多吃一些香蕉，就能預防這些疾病發生。因爲香蕉能有效清理人體內積存的膽固醇，能淨化血液也可以減少，人體對脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發生機率。

2、預防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病，發生以後往往會導致胃出血或者消化能力下降，嚴重時還會誘發胃癌，如果平時能堅持多吃一些香蕉，就能有效預防胃潰瘍發生，因爲香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發生。

3、治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因爲香蕉是一種高鉀低鈉的水果，平時人們使用它以後能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質進入人體以後，不但能維持人體內部環境的價量平衡，還能促進人體內多餘微量元素鈉的排出。而鈉這種物質是引發高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內的鈉以後就能讓過高的血壓降下來。

3、不適合吃香蕉的人羣

糖尿病人不適合吃香蕉

香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。它的含糖量是佔水果中上一部分的，並且不算含糖量的話，就說他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因爲香蕉的升糖指數在47和59之間的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。

脾胃體質虛寒者不適合吃香蕉

脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會加重體寒症狀，不利於身體健康。還有，平時吃香蕉要適量，不能過量，食用過多會導致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

水腫患者不適合吃香蕉

香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。

腹瀉患者不適合吃香蕉

腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利於康復。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。

關節炎或肌肉痛患者不適合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循環速度減慢，而使代謝產物滯留在體內，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內更多的`B族維生素，這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。

空腹的人不適合吃香蕉

香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環加快，增加心臟的負擔。因此，長期空腹吃香蕉，不利於身體的健康。

上面爲大家介紹了一些香蕉的功效，十分的不錯，平時可以常吃一些香蕉，不過香蕉雖然好處有很多，有些人羣並不適合吃香蕉，上述的一些人羣就要慎吃香蕉，以免對身體健康造成不利的影響，一般人羣平時可以吃些香蕉，好處多多哦！

每天吃香蕉幾個有好處3

健身吃香蕉有哪些好處？

1、增加飽腹感

不管是在健身前還是健身後，吃上一根香蕉，都是能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。

2、補充能量

香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。

3、補充鉀質

在健身鍛鍊中，會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時的補充流失鉀元素。

4、提高血糖

很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。

5、幫助減肥

想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。