每天吃香蕉的好處有哪些
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每天吃香蕉的好處有哪些,生活當中,相信很多小夥伴都喜歡吃香蕉吧,香蕉是營養價值非常不錯的水果,富含多種維生素和礦質元素,還有許多的功效作用,下面小編整理了每天吃香蕉的好處有哪些。
每天吃香蕉的好處有哪些1
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力,預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便祕
香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。中醫警告空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就划不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。
每天吃香蕉的好處有哪些2
香蕉早上吃好還是晚上吃好
晚上。
香蕉是熱帶水果,空腹吃香蕉不利於人體健康,因爲香蕉含有豐富的糖和纖維物質,有助消化、通便的功效,早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物,這時吃香蕉會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,容易導致心肌梗塞。
性寒涼,建議不要長期這樣吃,特別是冬天,以防導致脾陽虛等病症。早上可以吃蘋果,桔子等水果。
晚上吃香蕉的好處
降低血壓
香蕉有助降低血壓,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
調整腸胃機能
很多母親喜歡在孩子便祕時,給孩子吃香蕉,這也絕對正確。營養師說,香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
防失眠安撫神經
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
哪些人不適宜吃香蕉
脾胃體質虛寒者
脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人,吃香蕉會加重體寒症狀,不利於身體健康。還有,平時吃香蕉要適量,不能過量,食用過多會導致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多,胃腸的收縮能力相對較差,如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情,所以不能吃香蕉。
水腫患者
香蕉中含有很豐富的鉀元素,如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話,會引起血液中鉀含量升高而加重水腫,增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。
腹瀉患者
腹瀉患者不能吃香蕉,香蕉具有潤腸滑腸的作用,腹瀉病人腸道已經很脆弱,如果再吃香蕉的話會加重腹瀉,不利於康復。再加上香蕉本就性寒,胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。
空腹的人
香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動,而空腹時腸胃中沒有可用來消化的`食物,空腹時吃香蕉會加快腸胃運動,使血液循環加快,增加心臟的負擔。因此,長期空腹吃香蕉,不利於身體的健康。
關節炎或肌肉痛患者
香蕉能使局部的血液循環速度減慢,而使代謝產物滯留在體內,再加上香蕉含糖量較高,吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素,這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。
每天吃香蕉的好處有哪些3
1、增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後,吃上一根香蕉,都是能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉,能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉,則是能緩解健身後的飢餓感。
2、補充能量
香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收,能快速補充能量。且香蕉是很容易被人體消化吸收的,健身前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。
3、補充鉀質
在健身鍛鍊中,會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中則含有比較豐富的鉀,能夠及時的補充流失鉀元素。
4、提高血糖
很多人在進行健身運動時,剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象,而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質,能夠起到提高血糖的作用,避免這樣低血糖的情況發生。
5、幫助減肥
想要通過健身達到減肥目的的人羣,吃香蕉可以保證血糖的供給,還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,能夠起到潤腸通便的作用,也是能幫助增強減肥效果的。
飲食宜忌
一般人羣都可以食用。特別適合於口乾煩躁、咽乾喉痛者,大便乾燥、痔瘡、大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量,宿醉未解者,高血壓、冠心病、動脈硬化者食用。但對於脾胃虛寒、便溏腹瀉者不適合過多食用、生食,胃酸過多者禁食,急慢性腎炎和腎功能不全者不宜食用。
需要注意的是,香蕉不適合和牛奶一同食用,因爲牛奶中富含蛋白質,與香蕉中含有的果酸相遇會結合凝固,從而影響對蛋白質的吸收,引起腸道消化不良。此外,香蕉也不適合和芋頭一同食用,否則會導致胃部不適,易引起腹部脹痛。
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