每天吃香蕉的12大好處
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每天吃香蕉的12大好處,香蕉是一種非常美味的水果,因此深受大家的喜歡,多吃香蕉有好處,能夠預防便祕,香蕉有多種功效和作用,下面我們就一起了解一下每天吃香蕉的12大好處。
每天吃香蕉的12大好處1
預防心血管疾病。
當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
防治低血鉀症。
運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。
防癡呆。
吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。
防治抑鬱症。
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。
防治胃及十二指腸潰瘍。
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。
防便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。可於飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根爲宜。
預防痛風。
食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排泄尿酸。
緩解眼睛不適。
當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
消除瘙癢。
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。
治久咳。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。
防癌。
日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的'報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
降低尿糖。
糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情大有益處。
每天吃香蕉的12大好處2
1、緩解鬱悶:
香蕉含有能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人心情愉快,減輕疼痛和憂鬱,香蕉還具有滑腸和止瀉作用。
2、緩解失眠症狀:
長期失眠的人睡前可以嘗試吃一些香蕉,睡後更容易入睡,事實上,由於香蕉含糖量高,有一定的催眠作用。
3、預防和緩解便祕:
香蕉含有許多纖維,能刺激腸胃蠕動,增加排泄量,幫助排便。中醫提醒禁食者不要吃香蕉哦。
4、含微量元素硼:
香蕉能在身體疲勞時迅速恢復體力。同時,香蕉含有 5 - 羥色胺,一種能預防胃潰瘍的化學物質,可減輕胃酸對胃黏膜的刺激,保護胃黏膜。
5、提高免疫力:
預防癌症香蕉蛋白可刺激 T 細胞分化,增強人體抗腫瘤免疫能力,並將其直接吸收在腸道和胃內,不像其他蛋白質會被分解,因此具有更強的抗癌作用。
6、飯前吃香蕉可減肥:
香蕉大約是半碗米熱量。因此,許多人用香蕉作爲減肥的食物。然而,減肥時,你不僅可以吃香蕉,還可以吃其他低熱量的食物,以免營養不均衡,但不健康。
7、降壓舒緩疲勞:
香蕉含有血管緊張素轉換酶抑制劑,也含有更多的鉀和鉀,能抑制血壓升高和肌肉痙攣,鎂確實有緩解疲勞的作用。
吃香蕉有七個好處,但是有三種人不能吃,否則會加重疾病,我們應該記住。
一、關節炎或肌肉疼痛患者不宜食用香蕉可減慢局部血液循環速度,並使代謝物停留在體內,再加上香蕉含糖量高,食用香蕉體內會消耗更多 B 族維生素,從而加重關節疼痛和肌肉疼痛。
二、腹瀉的人最好不要吃香蕉,因爲腹瀉的人加快了腸蠕動,香蕉富含纖維素,這可能進一步加劇腸蠕動,加重腹瀉症狀,不利於疾病的恢復。
三、痛經香蕉是寒冷的,屬於寒食,女性朋友長期食用大量香蕉,也可能引起痛經症狀。因爲在經期吃太多生冷的食物,會影響身體的血流量,使血流量變慢,導致月經出現凝塊,出現痛經症狀。
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