經常吃香蕉有什麼好處和壞處

經常吃香蕉有什麼好處和壞處，香蕉是一種熱帶水果，在炎熱的夏季，在我們生活中不少人喜歡吃香蕉，而且它含有大量的膳食纖維，以下分享經常吃香蕉有什麼好處和壞處

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吃香蕉有什麼好處

1、吃香蕉預防高血壓

預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處，因爲香蕉是一種高鉀水果，它可以加速人體內鈉鹽的代謝，而且量太高，這是很重要的 因素導致人體血壓升高。 吃一些香蕉可以保持血壓健康穩定，並能有效降低高血壓的發生率。

2、吃香蕉潤腸通便

這也是人們吃香蕉的重要好處之一。 它含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，並能提高人體的消化能力，可以加速人體的新陳代謝，人們在空腹狀態下多吃香蕉，可以加速大便的形成和排出。 身體，它可以在清除腸道和解毒方面發揮重要作用。

3、吃香蕉減肥瘦身

在日常生活中多吃香蕉也可以減肥，因爲香蕉是低熱量的水果，含有大量的膳食纖維，可以增加身體進食後的飽腹感，這可以減少身體對其他食物的`攝入，這種水果可以 還可加速體內脂肪的燃燒和代謝，防止脂肪在體內積聚，並且往往對減肥有顯着影響。

吃香蕉的壞處

人們每天吃1或2根香蕉，對身體沒有傷害，但如果過量吃香蕉，很容易導致脾胃虛弱，而且會導致消化功能下降。 這就是女性在月經期間容易引起香蕉的原因。 痛經，這些是人們在吃香蕉後經常會遇到的一些不良症狀。 它們也是人們吃香蕉的重要缺點。

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一、香蕉的好處

1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。

3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物。

5.香蕉裏面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞

6、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

7、有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

8、治療憂鬱症：香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

9、淡化斑點：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘後洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

二、吃香蕉的壞處

1、香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

2、中醫認爲，水果也有其“四氣”屬性。 什麼叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內後，會產生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱少，所以在吃水果時，宜選擇溫熱性的水果較爲適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

5、香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經常運動的話，也會發胖。

三、吃香蕉的.飲食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，香蕉未成熟的時候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便祕，我們可以把香蕉在家裏放一段時間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也淨除。

2、香蕉忌放於冰箱中冷藏

很多人都喜歡把水果放在冰箱裏保存，但是並不是所有水果都適合，香蕉貯存時的溫度要求也較高，一般爲11--13攝氏度，如果把香蕉若置放於此環境中，一天就會被凍爛變黑。

3、香蕉不得與酸奶搭配

很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。

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香蕉一天吃幾個最好

香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。

香蕉吃多了有什麼危害

1、鉀等元素比例失調

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

2、引起腸胃功能紊亂

香蕉一次吃太多，容易導致胃酸分泌大大減少，從而引起腸胃功能紊亂，而且香蕉性寒，一次吃太多會導致脾胃虛寒症狀加重，影響消化。

3、發胖

香蕉所含的熱量也比較高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的話，也容易引起發胖。

4、影響心血管健康

香蕉含鎂離子，攝入過多鎂離子會導致體內電解質紊亂，尤其是空腹進食香蕉的話，會導致血液中鎂離子含量驟然升高，造成血液中鎂與鈣比例失調，影響心血管健康。