乾燥的秋天女人吃什麼水果好

蘋果、香蕉、櫻桃、草莓等。

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1、蘋果

上榜理由：被稱爲“大夫第一藥”

營養速查：有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認爲，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

2、香蕉

上榜理由：被稱爲“快樂水果”“智慧之果”

營養速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因爲它能解除憂愁而稱它爲“快樂水果”，因爲香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

同時，香蕉還被稱爲“智慧之果”，傳說是因爲佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱爲“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研究認爲：最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

3、櫻桃

上榜理由：有鮮果第一枝的稱號

營養速查：之所以得此美名，是因爲它成熟季節之早，在百果中佔了首位。在櫻桃上市後，其他水果才接踵而至。

另外，櫻桃不僅僅因爲其豔麗、可人的外表纔得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

4、草莓

上榜理由：秀外慧中

營養速查：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的.糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。

此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

5、山竹

上榜理由：享有果中皇后的美譽

營養速查：山竹原產於東南亞，一般要種植10年纔開始結果，對環境要求非常嚴格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

在泰國，人們將榴蓮(被譽爲熱帶水果之王)、山竹視爲夫妻果。如果吃了過多榴蓮上火了，吃上幾個山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

6、獼猴桃

上榜理由：Vc之王!

營養速查：美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之後，發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面!

當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量爲420毫克，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。

7、橙子

上榜理由：半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!

營養速查：橙子幾乎已經成爲了維生素C的代名詞。事實上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富，能增強機體抵抗力。

橙子所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

8、桃

上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首

營養速查：桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便祕。

9、葡萄

上榜理由：很好的能量來源

營養速查：葡萄的含糖量達8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。

10、梨

上榜理由：含有84%的水分

營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。

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秋天吃什麼水果對身體好呢？

秋梨

秋季當令水果非梨莫屬。梨營養豐富，甜脆多汁，有“天然礦泉水”之稱，含有多種維生素、糖類、有機酸、果膠等，具有清心潤肺、生津止渴、保肝降壓等功效，是秋季最理想的水果。不過，梨是寒性食物，吃多了會傷脾胃，脾胃虛寒、手腳冰涼、腹瀉等人不宜多吃生梨。

柚子

秋天是柚子成熟的季節，柚子肉營養價值極高，含有糖類、維生素P、維生素B1/B2、蛋白質、柚皮素、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、有機酸、鈣、鐵、磷等營養物質。經常吃柚子有很多好處，其中的維生素C能夠祛斑養顏、預防感冒，柚皮素對降血糖很有幫助，黃酮類化合物則能減少中風的風險。多吃柚子不光能補充維生素，它的酸還能促進腸道的消化，很適合在飯後吃。

山楂

山楂，又名山裏紅，是秋季時令水果之一。山楂含有豐富的`果膠，這種物質能夠腸道，並吸附腸道中的有害物質，有清腸排毒、促進排便的作用。其次，山楂中含有多種黃酮類和萜類化合物，具有降低膽固醇、降低血壓和降血脂的功效，對預防心腦血管疾病很有幫助。

此外，山楂中的胡蘿蔔素、維生素C、黃酮類等成分還有抗氧化作用，它們可以抑制自由基的產生，有助於預防自由基引起的老化和相關疾病。

石榴

石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出1-2倍，富含礦物質，含有抗氧化成分紅石榴多酚和花色苷，紅石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質提取精華，能補充肌膚流失的水分。石榴中含有高水平的抗氧化劑，具有抵抗人體炎症和氧自由基的作用，延緩衰老，預防動脈粥樣硬化。

石榴中的鉀元素是香蕉的1、5倍，石榴果實水分多，利尿效果好，可以調節體內電解質平衡穩定血壓，適合高血壓人羣。

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皮膚乾燥起皮怎麼辦

1、 飲食調養

日常飲食中可以多吃一些鹼性食物如蔬菜，瓜果、豆製品類，鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。少吃一些酸性食物， 比如：肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

2、 補水

宗旨是迅速補水，深層清潔，給肌膚重新做一個安康和善的調理，輔助後續眼霜、精華液、乳液、面霜中養分成分更高效的吸取。

3、選用不含鹼性物質的膏霜型浩膚品

對於乾性皮膚，油脂分泌少，皮膚在秋天更容易乾燥，所以一定不能選擇清潔力過強的洗面奶，一定要使用性質溫和的潔面產品，最好選用不含鹼性物質的膏霜型浩膚品，如對皮膚刺激性小的含有甘油的.洗面奶。不要用粗劣的肥皂洗臉，有時也可不用洗面奶，只用清水洗臉。一天潔面次數不多於兩次。當肌膚乾燥缺水的情況非常嚴重時，應避免使用乾毛巾擦拭，只需用面紙輕輕吸乾水分即可。

4、 蒸臉

蒸臉可以加快面部血液循環。先將面部塗些營養霜，然後用電熱熱杯或臉盆盛上熱水，加入適量甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置於蒸氣上燻蒸，以面部潮紅爲止，一週可使用一到兩次。

5、 保溼

秋季皮膚很容易乾燥，就是因爲室內溼度不夠，所以要保持室內溼度，必要時可用加溼器。特別要避免從溼度較高的室內突然接觸室外乾燥、寒冷的空氣，外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜，給皮膚建造一層保護膜。

秋天皮膚乾燥吃什麼好

銀耳

銀耳含有天然植物性膠質，再加上它具有具有滋陰的功效，像秋天這樣乾燥的季節經常吃些可以潤膚，並且可以改善臉上的雀斑等，大量的維生素D，能防止鈣的流失，的膳食纖維可助胃腸蠕動，是種非常好潤膚食物。

推薦食譜：銀耳湯

取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。可以防止秋解，潤膚美容。

核桃

核桃中含有大量的維生素E，每天吃幾顆核桃，可以潤肌膚、烏鬚髮，令皮膚滋潤光滑，有非常好的抗氧化，抗衰老的功效，而且，核桃還有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。

推薦食譜：核桃粥

枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，白糖適量。枸杞子和核桃洗乾淨，一起煮成粥即成。潤膚治便祕，補腎補肝。

梨

到了秋天之後，很多人早上起牀時往往容易感到口乾舌燥、嗓子疼、皮膚乾燥，甚至眼睛乾澀等情況，而梨中含有豐富的果糖，有非常好的吸溼效果，且梨還有豐富的維生素A、C，都是潤膚保養的重要營養元素。

推薦食譜：冰糖梨羹

梨1-2個，冰糖適量，梨洗乾淨切小塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個小時即可。除痰，潤肺，補肺。