秋天吃什麼水果好?
本文已影響4.12K人
本文已影響4.12K人
秋天吃什麼水果好?跟人的體質一樣,水果也分寒、熱、平三種,不同季節對應吃不同的水果對身體有好處,而每個水果都有其對應的功效,下面一起來看看秋天吃什麼水果好?
秋天吃什麼水果好?1
秋天吃什麼水果好?
甘蔗--漿汁甜美
甘蔗有清熱潤燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季陰虛肺燥導致咳嗽,吃甘蔗可以緩解。甘蔗含有蛋白質、脂肪、礦物質及多種維生素、氨基酸、有機酸等。
這些物質還可以增加人體能量及熱量。近來研究發現,甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。
鮮棗--益智養顏
鮮棗富含維生素 C,是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉着,改善皮膚色澤。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。
檸檬--清熱解暑
檸檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃經;富含糖類、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素 B2、維生素C等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。
檸檬因太酸而不適合直接食用,可以用來配菜、榨汁。胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食。秋天來杯檸檬蜂蜜水,讓你的肌膚美美的。
柑橘--止咳降噪
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效,用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之症。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
荸薺--清肺利咽
荸薺有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化溼祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。
除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
葡萄--美容抗衰
紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎,黑頭髮的功效更爲突出。
紅葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。
綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。
山楂--降壓減脂
山楂被稱爲降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認爲,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。最好將山楂煮熟或泡茶吃。
石榴--緩解腹瀉
石榴既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。
不過,石榴不能過多食用,否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒,吃後趕快漱口,部分人羣還應忌食石榴。
板栗--強腎健體
板栗是“腎之果”,補腎養胃的效果非常好。板栗中含有大量的澱粉和糖,同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽。
板栗澱粉含量很高,消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之後澱粉會老化,更不容易吸收,因此吃板栗要儘量趁熱。
柚子--潤肺補血
柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血症等有良好的輔助療效。對腦血管疾病,如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。柚子能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
柿子--清熱滑腸
柿子中含有極爲豐富的維生素 A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。在吃柿子的時候千萬不要空腹,並且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。
梨--潤燥降火
梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候乾燥,人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢,容易產生乾咳少痰等不適,此時每天吃梨則可以有效緩解秋燥,有益身體健康。雪梨是寒性水果,還有潤燥降火之功效。
梨多汁,即可食用,又可入藥,爲“百果之宗”,絞爲梨汁,名爲“天生甘露飲”。中國特優品種有鴨梨、雪花梨、蘋果梨、南果梨、庫爾勒香梨等。
庫爾勒香梨具有香氣濃郁、皮薄肉細、酥脆爽口、汁多渣少、色澤鮮豔的特點,不但具有營養價值,而且可以藥用,在國際市場上被譽爲“中華蜜梨”、“梨中珍品”、“果中王子”。
秋天吃什麼水果好?2
秋天吃什麼乾果對身體好呢?
1、杏仁
杏仁是一種十分常見的美味堅果,在杏仁中含有豐富的膳食纖維和維生素,這些物質都是人體所需的重要成分。
在杏仁中還含有大量的杏仁苷,這種物質被人體攝取後能與腸道中所含的微生物酶進行水解,進而產生一種微量的苯甲醛與氫氰酸,這兩種物質都能對人體的呼吸中樞系統產生良好的抑制作用,從而起到不錯的止咳效果。
同時,杏仁對人體的消化系統也能起到一定的調節,因爲杏仁具有下氣的作用,且還含有豐富的脂肪油,而脂肪油成分還可以提高腸道黏膜的`潤滑效果,對於維持腸道機能產生極好的輔助效果。
2、核桃
核桃中含有豐富的磷脂、核桃油、鋅、錳等多種人體所需的營養素,其中磷脂成分對大腦神經系統具有一定的保健作用,而核桃油則能抑制動脈硬化的產生,對於防治心腦血管疾病也是極好的。
另外,在覈桃中還含有十分豐富的褪黑色素,這種物質是一種輔助睡眠的激素,因此對於一些患有失眠困擾的人羣,則可以多吃點核桃來幫助人們安神助眠。
並且,在覈桃中還含有大量的維生素E,這種物質能有效的促進細胞代謝所產生的自由基進行氧化,對於抗衰來說是極好的。
然而,核桃雖好,每次也不宜吃太多,一般一次吃5粒左右便可,否則其中所含的脂肪易對人體造成不良損傷。
3、花生
花生是一種很傳統的堅果,並有“人蔘果”的美稱,不僅美味,還富含極高的營養價值。
中醫認爲,花生性平、味甘,且能入脾、肺經,具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的功效。
另外在花生中還含有豐富的脂肪,其含量可高達50%,並且多爲不飽和脂肪酸,並且花生中所含的蛋白質含量也很豐富。
且秋季是病菌傳播最爲快速的季節,人體很容易感染腸道疾病,並且花生具有不錯的潤腸利肝的效果,因此秋季選擇多吃點花生能很好的提高機體抵抗腸道疾病的能力。
此外,在食用花生養生抗病的時候,一定要連着花生皮一起食用,因爲花生中所含的各種營養素,在花生皮中的含量最高,而如果去掉花生皮便會大大降低其養生功效。
懶人護膚:冬天吃什麼水果補水保溼?
夏天吃什麼水果美白效果最好
孕婦吃什麼水果對身體好?孕婦不能吃哪些水果
冬天坐月子可以吃水果嗎 冬天坐月子吃什麼水果最好
秋季吃什麼美白? 必吃8種水果+7種蔬菜
秋冬吃什麼水果對皮膚好
秋天適合吃什麼水果
秋天豐胸吃什麼水果 6種應季水果讓你胸圍暴漲
男人秋天吃什麼水果好
春夏季補水吃什麼水果皮膚好?
夏天吃什麼水果最好 夏天水果有哪些
冬天吃什麼水果好 冬天吃什麼水果不冷
冬天吃什麼水果補水效果最好
春季吃什麼水果好? 3種紅色水果抗老潤膚
控血糖最好別吃水果?3種低GI水果任意吃
飯前吃水果好還是飯後好?減肥效果最好的水果
春季10種美膚水果 怎麼吃水果效果好?
糖友吃什麼水果好?5種水果穩住你的血糖
秋天孕婦吃什麼水果
秋乏吃什麼水果好
吃什麼水果美白? 哪些水果可以敷臉?
天氣乾燥吃什麼補水?女人要常吃奇異果
秋天吃什麼水果不上火?秋天吃什麼水果對肺好?
秋天應吃什麼水果 秋天吃什麼水果好
吃什麼水果美容? DIY水果面膜爽膚水
來例假吃什麼好?女性經期吃什麼水果排污血?
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
秋天的水果有哪些 秋季適合吃什麼水果呢?
乾冷冬天吃什麼好? 7種水果抗皺保溼
秋天適合減肥嗎 秋天減肥的方法有哪些秋天吃什麼水果減肥秋天喝什麼茶減肥秋天跑步能減肥嗎
立秋養生吃什麼水果好
冬天適合吃哪些水果?水果的健康吃法詳介紹
夏天吃什麼水果最好?夏天時令水果有哪些?