水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
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【導讀】:相信很多人都不知道水果什麼時候吃最好?那麼水果應該飯前吃還是飯後吃?水果一天中什麼時候吃最好?下面就跟秀美小編一起來看看吧!
1.飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感,但不會影響食物的消化吸收。
水果中含有豐富的糖類,能在體內迅速轉化爲葡萄糖而被身體吸收。再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低食慾,讓我們不至於“暴飲暴食”。
2.飯後1小時吃水果最合適。
飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致胃腸脹氣等症狀,尤其是腸胃不太好的人,建議飯後1小時再吃水果。
1.早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
2.午飯前,人體處於飢餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
3.午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
4.下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
5.睡前宜吃易消化的水果,而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
不要迷信高檔水果。進口水果的營養素含量不一定就是高的。北京協和醫院營養科主任醫師、教授於康說:吃水果,自然是要“食以鮮爲先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後通過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。
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