手腳冰涼的女孩子怎麼回事

手腳冰涼的女孩子怎麼回事，隨着天氣變冷，許多女性手腳冰涼的毛病就找上門了。雖然手凍腳凍的問題很多人都有，但是似乎很多說法對女性都不怎麼友好，下面看看手腳冰涼的女孩子怎麼回事。

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1、疾病因素

精神壓力過大，心裏過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人羣。

2、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

3、穿少了

當然，手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。

4、缺鐵

有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

5、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

6、末梢循環不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因爲氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣，更難通過這種方式讓四肢回暖。

7、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的陽虛體質。“陽虛”也稱爲虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多爲脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

8、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認爲手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

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保暖衣服：冬天氣溫比較低，空氣比較寒冷，出門一定要穿的夠暖和，帽子、厚襪子、手套、保暖的棉衣等防寒的衣服都要穿在身上，使整個身體暖暖的，就可以抵擋寒風吹進身體。

補氣養血：有貧血、氣虛的女生，冬天可以適當的吃些補血補氣的保健品，如：複方阿膠漿、阿膠糕、紅棗、西洋參、枸杞等調整過虛的體質、治療貧血的症狀。還可以每月食用一隻烏雞加阿膠的烏雞湯來調理身體，治療手腳冰涼的症狀。

有氧運動：冬天也要堅持鍛鍊身體，做一些有氧運動來改善身體血液循環，加快血管末梢的'血液循環如：慢跑、快步走、跳繩、打羽毛球、打太極拳、瑜伽等等運動。參加這樣的運動會讓全身各個部位和關節都活動起來，有效的促進身體的血液循環，緩解手腳冰涼的症狀。

飲食調理：手腳冰涼的女生平時應合理的安排飲食，多吃些熱性食物和高蛋白食物如：雞蛋、瘦肉、羊肉湯、狗肉、牛肉，芝麻、泥鰍 、花生、核桃仁、黃豆、豆腐、辣椒、胡椒，松子等；蔬菜水果類有韭菜、胡蘿蔔、桃子、木瓜等。這些食物是有手腳冰冷的人應該多吃，可以加速血液循環，讓身體發熱，使手腳冰涼的症狀得到緩解。

禁食生冷：對於手腳冰冷的人，常年忌食用生冷的食物、冰凍的食品、冰凍的飲料和寒涼的食品等。尤其在經期的時候更是不能吃這樣的食物。身體寒冷體質非一日可以調理好，需要平時飲食上科學、營養的補充和平時的鍛鍊。

多喝紅糖水：爲了改善手腳冰涼的症狀，平時因多喝紅糖水，紅糖水裏可以加10克的枸杞一起泡着喝，而且紅糖水一定要趁熱喝，冷了沒用。有痛經的女生更要每天都喝紅糖水來緩解痛經和經期紊亂症狀。

泡腳：每天睡覺前都要用熱水泡腳20分鐘左右，這是治療手腳冰涼最快的方法，泡腳水最好是漫過腳踝，泡一會兒就會感覺到全身發熱，血液暢通。睡覺也不會整晚感覺手腳都是冰的。泡腳水裏可以放點生薑片、紅花、醋等等。

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爲什麼手腳冰涼的大多是女孩子？

不可否認的是，手腳冰涼的人羣中確實是女孩子比較多，而且體形比較瘦小的女生更容易出現一年四季都是手腳冰涼的情況。這跟肌肉組織的多少有很大的關係。一般來說，男性的肌肉量比女性多，而肌肉能夠產生熱量，手部腳部本來就屬於肢體的末端，熱量本來就比較難送達。

同時，女性來月經時或者生育之後，由於體內激素的變化也可能導致手腳冰涼，這是因爲激素的變化能夠影響神經系統，使皮下血管和血液流量減少。除此之外，影響手腳冰涼的因素還有外界溫度因素、壓力情緒因素、低血糖低血壓、心臟衰弱等等。

手腳冰涼的女生難懷孕嗎？

通過以上的因素分析，其實很多女性一到冬天就手腳冰涼可能跟天氣有關，有的女性到了冬天不喜歡穿得很臃腫，但是又沒注意保暖，因此很容易受寒，這可能是短暫性的。如果是穿多少還是覺得冷，一年四季手腳都是發涼的則可能是其他因素綜合導致的，這種情況通過食療可以進行調理，不過這跟是否更難懷孕沒有直接的關係，因爲女性懷孕是跟排卵以及子宮的狀態有關，如果女性每個月月經正常，子宮的狀態也適合胚胎的發育成長，都可以正常懷孕並順利分娩。

那麼中醫上說的“宮寒”又是什麼回事呢？中醫理論上的“宮寒”指的是外界的寒邪之氣或者人體的脾腎陽虛導致的內寒使得子宮受損引起的病症，表現出的症狀有痛經、月經不調等等，而月經紊亂會影響排卵不定時，可能會對女生受孕有一定的影響，但是手腳冰涼並不屬於宮寒範疇，因此，手腳冰涼的女性更難懷孕甚至生出的的孩子不健康純屬無稽之談。

手腳冰涼的女生怎麼調理？

雖然手腳冰涼跟懷孕沒有直接的關係，但是如果一直都是手腳冰冰涼涼的怎麼都捂不熱，體質還是相對差一點的，比較容易生病，而且平時生活的時候也會多少覺得不適，這種情況，女生可以通過下面的方法調理：

1、多做運動：多做運動可以改善血液循環、增強體質，也可以改善心臟血管的供血功能，同時也可以讓身體發出更多的熱量。另外也可以多多按摩手心腳心，刺激穴位，可以改善肢體末端血管的微循環讓手腳變得更暖。

2、注意保暖：天氣寒冷了就應該適時添衣，不要讓身體受寒涼，晚上可以多泡泡腳。

3、飲食上：少吃冷飲，多補充維生素B1、B12以及鐵元素，此外一些認爲可以暖身的食物也可以多吃比如牛羊肉、生薑、韭菜等等。

最後，就是要積極排除疾病因素，如果確實因爲手腳冰涼而覺得不適甚至痛到皮膚變色發白、發紫，不排除甲減、糖尿病、雷諾綜合徵等。