老人冬天手腳冰涼怎麼辦
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老人冬天手腳冰涼怎麼辦,老年人的身體隨着年紀大了以後身體的各方面機能下降,抵抗力也會下降,正值冬天季節老人手腳冰冷頻頻發生,那麼老人冬天手腳冰涼怎麼辦呢?
老人冬天手腳冰涼怎麼辦1
多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質,如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物, 能擴張末梢血管,加強神經對抗寒冷的能力;烹調時爲菜餚添加一些香料,但注意不可過量, 如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進血液循環併產生熱量。
按摩相關穴位
經常揉搓手腳心, 能改善末端血管的微循環狀況, 或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳。 勞宮穴: 勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
選好鞋襪手套
老人外出時, 要穿戴保暖性能好的手套鞋襪, 同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質,不宜過厚,否則容易出汗,鞋內溼氣遇到冷空氣,雙腳會感覺更冷。鞋底要厚,2—3釐米爲宜, 薄底鞋隔寒效果差。 白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。
適度晨練
一早起來做做運動, 讓血液循環和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單地爬樓梯、 原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 也可以在起牀前,先用手按摩下肢。 平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,但不可運動過度,否則會起到相反的作用。
泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳, 在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 , 效果會更好。每週泡一到兩次澡,可促進血液循環,讓身體暖和起來。
老人冬天手腳冰涼怎麼辦2
冬季吃什麼食物調理手腳冰涼
1、羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的'熱量和維生素,達到“暖身”效果。食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。溫馨提示:中醫認爲,羊肉能補血之虛,有“人蔘補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
2、韭菜
營養價值:韭菜爲振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。溫馨提示:中醫認爲,韭菜爲溫暖腹髒的食品,適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者,可以適當補充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。
3、堅果
營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。溫馨提示:吃堅果要適量,且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,儘量避免食用。
4、大棗
營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。溫馨提示:中醫認爲,大棗爲補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。
5、生薑
中醫認爲,生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認爲,生薑中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。晨起含薑片:每天早晨起牀後,先飲一杯開水,然後將生薑颳去皮,切成薄片,取4—5片放入盛開水的碗中燙一下,然後將薑片放在嘴裏含10—30分鐘,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。喝生薑大棗湯:每日清晨取大棗10個、生薑5片、蜂蜜20克,煎湯代茶飲,每日1次,特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。提醒:生薑性屬微溫,過量食用會傷陰助陽,所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家,千萬不要食用腐爛的生薑,其中含有有毒物質*,可誘發肝癌、食道癌等。
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