手腳冰涼怎麼辦 手腳冰涼吃什麼食物好
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【導讀】:有的女性一到冬天就手腳冰涼,如果保暖工作做得不好,第二天起來手腳都是冰的,手腳冰涼怎麼調理?手腳冰涼吃什麼食物好?一起來了解下!
一到冬天,就感覺全身發冷,有的女性只要一離開取暖設備就手腳冰涼,這種情況,就是中醫所說的“陽虛”。除了保暖工作要做好外,吃更是有講究。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ,效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛 、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸 泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
人蔘、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
人蔘7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
除此,日常生活中應注意保暖,天冷多添衣物,勿露四肢,但也不要穿的過緊而阻礙血液循環;不要熬夜,按時吃飯,辦公室和家裏可常備薑糖茶,以便隨時飲用暖胃驅寒;睡覺前可用40度左右的熱水浸泡手腳20分鐘左右,以全身發熱,微微出汗爲宜。需要重視的是由貧血症、甲減等疾病引起的手腳冰涼患者應積極的進行相應治療,飲食、運動等調理作爲其輔助治療。
很多人都有過手腳冰涼的經歷,並且在有這種情況的人羣中,妹子要比漢子多。中醫認爲手腳冰涼的人往往“陽虛”、“氣血不足”。從現代醫學的角度來看,人們的皮膚下有冷、熱受體細胞,可以感受外界溫度的變化,參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時,就會關閉毛細血管,讓血液流向心臟、肺部等臟器,在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖,這樣一來流向四肢末端的血量就會大大減少,讓人的手腳冰涼。
冷冷冷!氣溫一降就手腳冰涼!該怎麼辦?
至於妹子們更容易手腳冰涼,有種說法說是因爲女性因爲承載着孕育生命的重任,爲了保護胎兒,就算沒有懷孕的女性身體也會時刻準備着,讓更多的血液流向臟器,所以女性手腳冰涼的會比男性更多。
所以,不管是從中醫觀點來看還是從現代醫學觀點來看,單純的手腳冰涼都不能稱爲一種病,而是一種正常的生理現象,容易手腳冰涼,其實是因爲你對外界溫度變化更敏感。
但是,並非所有的手腳冰涼都是正常的,如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化的話,就要加以注意了,有可能是手部的血液循環或者血管出現了問題。手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀,比如甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。如果經常手腳冰涼,可以去醫院讓醫生檢查一下,排除這些可能。
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