沙拉水果有哪些食材

沙拉水果有哪些食材，在我們的生活當中，很多時候我們也是有很多人是特別喜歡吃水果的，有的時候也會吃一些水果沙拉，而且水果沙拉當中的食材也是有很多種的，讓我們一起來看看了解一下沙拉水果有哪些食材?

沙拉水果有哪些食材1

【薄荷西瓜甜瓜沙拉】

食材：西瓜200克、甜瓜200克、薄荷糖漿10克、薄荷碎10克、薄荷葉裝飾用少許。

做法：將西瓜和甜瓜分別去皮，切成2釐米見方的.小粒，在沙拉碗中放入西瓜粒，甜瓜粒、薄荷碎、薄荷糖漿混合均勻，入冰箱冷藏30分鐘。將西瓜粒和甜瓜粒在盤中擺成魔方狀。再擺上少許薄荷葉裝飾即可。

【羅勒草莓番茄沙拉】

食材：彩色櫻桃番茄200克、草莓100克、柳橙1個、羅勒葉5克、特級初榨橄欖油2茶匙、粗粒黃砂糖二分之一湯匙。

做法：將柳橙去皮，取出柳橙瓣，櫻桃番茄和草莓洗淨，對半切開。將櫻桃番茄、柳橙瓣、草莓放入沙拉碗中，撒上粗粒黃砂糖，淋入橄欖油，拌勻。裝盤，撒上羅勒葉即可。

【百香果芒果柳橙沙拉】

食材：芒果1個、柳橙2個、百香果1個、白砂糖1湯匙。

做法：將百香果一切爲二，取汁留子，裝入小鍋中。在小鍋中加入白砂糖和1湯匙清水，中火煮5分鐘，離火放涼。芒果去皮，去核，切成小塊。柳橙去皮，取出柳橙肉，將柳橙和芒果裝入盤中，淋上熬好的百香果糖漿即可。

【肉桂烤蘋果珠寶李沙拉】

食材：紅蘋果2個、珠寶李3個、肉桂粉1克、室溫黃油少許、白砂糖10克、鹽酥杏仁20克、香草冰激凌適量、焦糖醬適量。

做法：紅蘋果去皮、去核、切成月牙狀，珠寶李去核，切成月牙狀，烤箱預熱180度，不粘烤盤上刷上一層黃油，放入珠寶李和蘋果。在蘋果和珠寶李上刷上一層黃油，撒上白砂糖和部分肉桂粉。

入烤箱烤15分鐘，至表面白砂糖融、顏色轉爲深焦糖色，蘋果和珠寶李顏色呈焦黃，取出。將烤好的珠寶李和蘋果趁熱裝在盤中，再撒上少許肉桂粉。在旁邊配上香草冰激凌，淋上焦糖醬，撒上鹽酥杏仁即可。

【火腿無花果甜瓜沙拉】

食材：凍幹無花果6個、甜瓜半個、意式生火腿4片、芝麻菜50克、橄欖油巴薩米克醋沙拉汁1湯匙。

做法：甜瓜去皮，去子，切成小塊。凍幹無花果一切爲二，火腿切成適口的片，芝麻菜用淨水浸泡10分鐘，取出，用沙拉甩幹機甩幹或將水分瀝乾。在盤中用芝麻菜打底，擺上甜瓜和無花果，淋上沙拉汁，放上生火腿即可。

【彩虹水果沙拉碗】

食材：草莓3個、柳橙半個、芒果50克、獼猴桃1個、藍莓30克、葡萄8粒、紅色火龍果50克、酸奶200克。

做法：將草莓，葡萄分別洗淨，切成小粒，芒果、紅色火龍果、獼猴桃分別去皮，切成小粒。柳橙去皮取肉，切成小粒。在碗底放上酸奶打底，在酸奶上按照順序擺上草莓、柳橙、芒果、獼猴桃、藍莓、葡萄、紅色火龍果即可。

沙拉水果有哪些食材2

1、檸檬--天然絕佳的美白劑，

檸檬，當中鹼性成分的量--甚足，尤其是檸檬酸，於機體生長的調節有益，可以正常平衡、維持體液，對新陳代謝有促進作用，有效增強免疫力及幫助延緩衰老現象等。

據研究，檸檬中某些成分，在黑色素合成時產生干擾，並起到收緊毛孔、去污去油脂、淡斑美白的效果。不光能吃、能調味，面膜裏面調配了檸檬汁，再拿去敷臉也很棒哦。

2、桑葚--天然補血我稱王，

桑葚，ta會護肝養腎、滋養眼睛，達到順氣行血、抗衰養髮功效，氣色若有不好的人，很適合連續吃ta。

最簡單有效的吃法，淘米水洗淨桑葚，打成汁，連渣直接喝掉，常吃常有好氣色。

3、獼猴桃--強Vc防感冒，

公認，維C之王是也，早有論證，維生素C攝入的增加，預防一個感冒可是好有效的。

獼猴桃裏，抗氧化成分直叫一個多，可消熱利水、加強人體抵抗力，還可增強心、腦、血管功能，趕走細菌和感冒病毒的糾纏。

4、蘋果--大腦活化劑

俗話也說，日食一個蘋果，醫生不來找我!

蘋果也有叫“記憶果”，很高的`含鋅量，促進人體大腦的發育、強化記憶力，“榆木疙瘩”也會開竅。

5、梨子--化痰潤肺劑

梨，清熱補水、養肺潤喉有功效，很高的營養價值。

有時間，儘量把梨子煮熟了吃，能降火清嗓，口裏津液會有效增加，體現ta保養的作用。

但是，梨子這種水果較爲寒涼，建議每次不要吃得太多。

6、桃子--絕佳的安神劑

桃子，好吃含糖量很高，再從中醫角度看，行血祛瘀、定心神、助排便。

然而，像老年人、小孩等腸胃功能差的人，不宜多吃。尤其是，對於糖尿病患者一定慎食，輕易不要吃爲好。

7、山楂--血管保護傘

山楂，能夠消積食、化傷瘀，最主要是減少膽固醇--沉積在動脈內壁裏邊的時間，保護着血脈。

常吃山楂，增加心臟器官的血液排出量，血液就不會黏稠度高，還保護着心血管，強化其收縮能力。

8、菠蘿--快速消化劑

菠蘿，ta獨特的蛋白酶在加速分解食物。要說暴飲暴食吃的太多，肚子就會鼓脹、很不舒服，等上一小會兒去拿點鮮菠蘿吃，便能很快解決脹氣問題。

有益利尿助消化、潤腸通便，避免不了的應酬之後，“救急”水果ta爲最。

沙拉水果有哪些食材3

第一種做法：

1、準備食材：香蕉1根、蘋果1顆、獼猴桃1顆、原味酸奶適量、蔓越莓鮮果適量、蔓越莓果乾適量。

2、蘋果去掉中間核切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊，香蕉去皮切成小塊。

3、所有水果全部放入盤中，加入美國蔓越莓鮮果。

4、淋上原味酸奶，撒上美國蔓越莓果乾即可。

第二種做法：

做水果沙拉需要的材料：蘋果、梨、香蕉、砂糖橘、沙拉醬

1、準備食材

首先我們需要將水果沙拉中的水果都處理一下，可以選擇自己喜歡的水果，將蘋果、梨和香蕉切成小塊，砂糖橘掰瓣。

2、裝盤

所有的水果都處理好之後，就可以將水果全部擺入盤子中，可以自己創意擺一個好看的造型，也可以直接隨便擺放。

3、擠沙拉醬

找一個裱花袋，將沙拉醬倒入裱花袋中，並將沙拉醬均勻地擠在水果上，這樣簡單的水果沙拉就做好了。

水果沙拉的營養價值：

水果沙拉包含的維生素和礦物質取決於選擇的水果類型。水果是營養密度極高的食品，它們提供大量維生素和礦物質，但熱量相對較少。維生素A，C，纖維，葉酸，纖維醇，花青素，槲皮素和鉀是水果沙拉最常包含的營養素。水果包含的糖是營養密度性，而人造糖則屬於熱量密度型食品。

做水果沙拉需要準備幾樣自己喜歡的'水果，例如蘋果、梨、香蕉、砂糖橘，還要準備沙拉醬，將所有的水果洗淨、切塊裝入盤子中擺好，沙拉醬裝入裱花袋中均勻的擠到水果上，簡單的水果沙拉就做好了。