補腎食材有哪些

鵪鶉、鴿肉、牡蠣等。

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1、鵪鶉

鵪鶉肉和蛋都是很好的滋補食物，其中含有豐富的人體必需氨基酸，而且口味也很好，所以現在人比較偏愛。對於腎虛人羣來說，尤其是男性而言，食用鵪鶉肉、蛋能起到很好的補益作用，經常食用可以強健腰腎，提高精力和性功能。

2、鴿肉

鴿子本身的繁殖能力很強，而且雌雄各自之間的交行爲很頻繁，所以相對來說各自本身的性激素含量比較高，而且性能力也比較強，這樣對照之下，當人食用鴿肉的時候也就能起到很好的滋補作用，對補腎固精是有好處的'，

3、牡蠣

牡蠣對男性而言是非常好的補腎食材，而且尤其是生吃的時候補腎功效最好，而且口感也具有很好的海鮮的鮮味，一般人都喜歡在上面擠一點檸檬汁然後直接入口，當然也可以有煮熟吃、燒烤吃等多種吃法。

4、麻雀

麻雀是很好的補腎食材，在中醫領域就已經證實了麻雀肉備很好的補腎益精的功效，對於腎氣衰弱、腎虛人羣很合適。平時可以直接處理乾淨之後加入料酒、生薑等調料進行烹炒，也可以直接用麻雀燉湯。

5、牛羊骨髓

骨髓本身就是營養價值非常高的，加上牛羊肉本身的功效也是能夠滋補腎精，也是溫性食材，所以對於腎虛體弱、精血不足的男性，是很適合食用的，能夠滋補腎氣，使精力充沛、面色好。

6、魚蝦

魚蝦等水產類的食材實際上也是非常好的，含有多種氨基酸和其他的營養物質，尤其是對於深海魚而言，其中的豐富鋅元素對於提升男性精子的活力和質量有很好的功效，也同時能夠補充優質蛋白，適合腎虛體弱的人食用。

7、韭菜

韭菜是天然的壯陽成分，而且材料簡單易得，在平時的話最簡單的`一道韭菜炒雞蛋就能起到非常好的補腎壯陽的作用，因爲雞蛋本身也是補充精力的好食材，蛋白質含量也高，所以和韭菜搭配是再好不過了。

所以上面提到的這幾類食物，腎虛的男性或者是想要補腎的男性，都可以在平時生活中適當的進行選擇食用，既不用吃藥而且方式也簡單，就只要平時吃飯就好，簡便快捷。

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1.黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大 腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美 容。

適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。

烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。

2.黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認爲，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔 素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補 氣，是強壯滋補的食品。

吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。

黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。

3.紫菜

含豐富的`鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分，有增強記憶的作用。 紫菜有軟堅散結的功能，由於含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作爲治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用於治療因缺碘而引 起的“大脖子病，即“甲狀腺腫。

適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。

烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。

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適用哪些症狀

適合脾虛水腫、 腳水腫、 體虛多汗、腎虛耳聾、夜尿頻多、白髮早生、腰膝痠軟、四肢麻痹、白帶頻多、產後 中風等症。

禁忌人羣要注意

黑豆炒食燥熱，會損傷脾臟，虛弱 之人不宜食用。

黑豆不易消化，消化功能不佳、食 積腹脹者要少食或不食。

黑豆嘌呤含量較高，有肝、腎等疾病的患者要少食或不食。

補腎益氣12種食材

黑米：滋陰補腎，滑溼益精，補肺緩筋;

黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿;

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨;

黑芝麻：滋補腎肝、養血明目;

黑木耳：化解結石;

黑棗：補腎養胃、補中益氣、補血;

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽;

山藥：益腎氣，健脾胃;

豬腎：壯腰補腎;

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。

營養小課堂：

1. 黑豆中含有多種人體所需的營養成分，其蛋白質含量高達 49.8% 居豆類之首。

2. 黑豆中所含的黃酮類物質，具 有雌激素樣作用，經常食用有烏髮美容、延緩衰老的'功效。

3. 黑豆本身含有較豐富的纖維 素，可促進胃腸蠕動，防治便祕。