吃水果沙拉能減肥嗎
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吃水果沙拉能減肥嗎?對於肥胖的人來說,想要減肥不僅僅要控制好飲食,還要做好飲食結構,否則就會適得其反,對於吃水果沙拉減肥,也是要有針對性去吃的,下面小編分享吃水果沙拉能減肥嗎的文章,一起來看下吧。
吃水果沙拉能減肥嗎1
吃水果蔬菜沙拉是可以減肥的。空腹不能吃的減肥水果:
1、西紅柿
西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裏的壓力升高 ,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子
柿子空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
吃香蕉可以腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉, 吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
吃水果沙拉能減肥嗎2
水果沙拉正確的.吃法
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上,而且體積大,可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個水果的確可以幫助您減輕體重。
而沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣東西組成的。其中雞蛋和釀造醋是營養豐富的食物就不用說啦,橄欖油和色拉油也是健康的食用油。可是,在沙拉醬裏面,這些健康的食用油佔了80%以上,而每一份(15g)沙拉醬中所含熱量約爲100卡路里,大約等於小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。
其實,水果沙拉真的是健康美味的食物,只是看你怎麼吃而已。如果您是沙拉控,喜歡醬比水果多的話,不妨用質地較濃稠的酸奶代替大部分的沙拉醬,甚至只用酸奶作爲拌料。因爲酸奶中脂肪含量僅僅是8%,而且含有豐富的鈣質,和水果一起也一樣美味。如果您喜歡水果多一點,沙拉醬一點點就可以的話,選擇沙拉醬也是非常健康的。
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