夏季手腳冰涼如何進補
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夏季手腳冰涼如何進補
中醫推薦吃羊肉,因爲手腳冰涼時體寒的表現,而羊肉性溫,用對烹飪法子,吃了有助溫補人體的氣血。其中夏季吃羊肉,建議煮粥或是涼拌,如果你想要通過吃羊肉來改善手腳冰涼的話,就應該試試。
1、羊肉粥
所需用料:1小杯大米,1塊羊肉(200G左右),再準備一點薑末。
烹飪製法:
首先,將大米洗好放入電飯煲中,再直接加入清水之後按下開關煮。
然後,將羊肉洗好,切成肉絲,再洗好鍋燒乾放油,油熱了以後放入羊肉絲炒,等到羊肉變色了就撒入薑末,倒入少許的料酒繼續翻炒。
之後,將羊肉絲從鍋中盛起來放入電飯煲中,用鍋鏟攪拌一下,讓米粒和羊肉絲混合在一起。
最後,等到粥變稠了,羊肉絲熟了,就能加些食鹽調味,再盛入碗中食用。
2、涼拌羊肉
所需用料:1斤羊肉,半個洋蔥,香菜適量。
烹飪製法:
首先,將羊肉洗好,再放入鍋中加水燉煮,快熟的時候,加入食鹽再燉上10分鐘。如果想要留下湯飲用的話,那麼就要加些料酒和薑片,這樣能去腥,喝湯時纔不會聞到濃厚的腥味。
然後,將煮熟的羊肉塊撈出來,等它不燙手了以後,再將它切成小方塊,或者說絲狀,全部切好以後,放入比較深的盆中備用。
之後,將半個洋蔥切碎,香菜洗淨擇掉根鬚,切成小段或者剁碎,再將它們全部放入裝有羊肉的盆中。
最後,往盆中加入適量的食鹽、花生油、耗油、生抽等,再將所有材料都攪拌均勻,就把涼拌羊肉做好了。
手腳冰涼的改善方法
1、注意保暖
手腳冰涼的人要注意保暖,比如說要記得穿襪子,夏天熱的話,可以穿絲襪。比如說下雨天的時候,最好不要穿涼鞋,不然雨水會直接浸溼雙腳,加重手腳冰涼問題。
2、穿寬鬆的衣物
生活中有部分喜歡穿緊身的衣物,但其實天天這樣穿時不利健康的,因爲衣物太緊了會將身體包裹得太過了,對人體末梢的血管造成很大的壓迫,致使血液流動不暢。手腳血液流動本身就要慢於其他部位,若是血管被壓迫了,那麼血液流動也就更慢了,從而會出現手腳冰涼。因此,建議大家平日裏儘量選擇寬鬆的衣物穿,想穿緊身建議隔幾天穿一次。
3、用熱水泡腳
不管是天熱還是天冷都可以用熱水泡腳,讓熱氣從雙腳的腳底進入到身體,進而擴散到全身。這樣一來,手腳冰涼問題就會慢慢得到改善了。當然,泡腳的時候可以加入生薑、花椒、艾葉等性溫的材料,能夠起到更好地暖身效果。
4、多鍛鍊
鍛鍊達到一定量之後,人體會感到很熱,每天堅持鍛鍊的話,有助改善體寒,慢慢地手腳冰涼問題就能得到改善了。因此,建議大家下班後別急着躺牀上,也不要急於去看電視,不妨出門跑步、打球,幫助鍛鍊身體。
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