女人手腳冰涼的原因

女人手腳冰涼的原因，我們常常會遇到一些女生不管是夏天都還是手腳冰涼的，而且看起來她整個人也是非常虛弱的，常常會有各種小毛病出現，如果想要得到好好的治療，必需要了解女人手腳冰涼的原因是什麼。

女人手腳冰涼的原因1

1、身體缺少陽氣

在中醫方面認爲手腳冰涼和氣血不通暢有很大關係，自身沒注意好保養或者天氣變化大等原因就會導致器官經脈受涼，造血功能出現障礙，身體缺乏陽氣，手腳冰涼的情況也很容易出現。

2、月經期間調理不當

女性來月經以後身體裏面的激素會變得不平衡，在神經系統調節以及激素變化的情況下血液流量減少，手腳冰涼的症狀就會出現。懷孕期間以及生完孩子以後沒有好好調養身體，氣血不通暢的情況也會出現。

3、血管循環障礙

手腳持續冰涼和心臟血管有很大關係，可能是造血功能出現了問題，血管收縮和血液循環都會有不同程度的'障礙，那麼手和腳獲取的血液就會變得更少，這是導致手腳冰涼的主要原因。

4、體質虛寒

如果女性是虛寒體質，體型又比較瘦，出現手腳冰涼的機率也會比較高，這類人羣末梢神經血液循環比較差，所以身體體溫調節機制紊亂，這是自律神經功能瞭解不暢而引起的。另外，手指、肩膀、膝蓋、腳趾等部位都是屬於運動比較多的關節區域，相對來說血管以及脂肪比較少，所以熱量很容易散失。

5、壓力過大

工作壓力太大以及生活壓力太大都會導致手腳發涼，當緊張情緒有所緩解後，不良症狀也會慢慢恢復。平時總是心神不寧、過度操心、過分敏感的人出現手腳冰涼的機率也非常高。

女性手腳冰涼是以上原因造成的，想要緩解手腳冰涼症狀就可以每天睡覺之前泡泡腳，可以讓全身發熱，還可以打太極拳、跳繩、快步走、慢跑，讓身體各個部位活動起來，血液循環速度就會變壞，但是運動量不要過大，天氣寒冷的時候出門最好戴上口罩，圍巾以及手套，保暖措施一定要做到位。

女人手腳冰涼的原因2

手腳冰涼怎麼吃？

人蔘枸杞湯

人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人蔘核桃飲

人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

克服手腳冰涼吃維生素E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

克服手腳冰涼吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。

克服手腳冰涼吃胡蘿蔔

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的'人應多選用的食材。

克服手腳冰涼吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉~

克服手腳冰涼吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

克服手腳冰涼吃中藥調理

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

克服手腳冰涼怎麼穿？

別因爲愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

適當鍛鍊

冬季要進行適當的鍛鍊，因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

女人手腳冰涼的原因3

冬天腳冰涼用什麼泡腳？

1、冬天腳冰涼用生薑泡腳

方法：取15—30克的生薑(約爲中等大小的姜半塊)，切絲或拍碎放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，放涼至合適溫度(建議偏燙一些，但是自己腳可以接受的溫度)泡腳即可。

功效：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

2、冬天腳冰涼用桂皮泡腳

方法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

功效：桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。

3、冬天腳冰涼用艾葉泡腳

方法：一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面生薑泡腳提到的方法相同。

功效：艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱爲“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

4、冬天腳冰涼用溫水泡腳

方法：如果不想加任何東西，也可以直接用溫水泡腳，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色爲好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

功效：雖然沒有輔助治療疾病的功效，但是腳部對應五臟六腑，用溫水溫暖腳部，血氣運行更加通常，就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍，也有驅寒的效果。

5、冬天腳冰涼用花椒泡腳

方法：取一塊棉布，包50克左右的花椒，用繩繫緊。將花椒包放入清水中煮沸。將花椒包取出，把水倒入泡腳桶即可使用。雙腳先在水蒸氣上薰一下，等水溫能下腳的時候就開始泡腳。

功效：花椒水具有一定的刺激性，能夠止癢殺蟲，因此，能夠有效地去除腳上的黴菌，減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。

6、冬天腳冰涼用鹽水泡腳

方法：在燒開的熱水中加入一勺左右的食用鹽，建議泡腳水溫偏高一些，注意腳部有傷口不建議使用，如腳氣潰爛就不可使用鹽水泡腳。

功效：食鹽有很好的殺毒除菌的功效，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過腳部血液循環進入腎和心臟，促進血液循環，改善腳涼。

冬天腳冰涼怎麼辦？

1、冬天腳冰涼可按摩

涌泉穴

腎經的起點穴位，可有效改善手腳冰涼，促進血液流暢。用手心摩擦腳心，擦到發熱，一般5-10分鐘即可。

腎俞穴

是腎的俞穴，有補腎的作用，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發熱，或者用艾灸盒艾灸也可以，可改善手腳冰涼的問題。

氣衝穴

位於大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣衝穴1分鐘，然後隨動脈的跳動一鬆一按，持續兩分鐘，有利於促進腿部血液循環、溫暖手腳。

足三裏穴

足三裏穴是胃經的合穴，能生髮爲期，可調理胃，冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢，這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用，每天按揉5分鐘，就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。

2、冬天腳冰涼可吃熱食

這裏的熱食不是說食物的冷熱狀態，而是冷熱性質，如生薑就是熱的，所以冬天可以多喝些薑湯，既能驅寒又可以生熱，使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的症狀有所改善。

三紅湯

紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

3、冬天腳冰涼要多運動

健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的.速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時後，最好就站起來走一走，幫助血液恢復循環速度，身體發熱腳就不那麼冷了。

4、冬天腳冰涼要注意保暖

各種保暖的措施和“設備”，如棉襖、帽子、手套、圍巾、口罩、棉襪等，冬天天氣冷下來，就要開始使用了。尤其是腳冰涼的人，最好穿透氣好的厚實棉襪，保暖又不會有腳氣，在晚上睡覺的時候，也要先泡腳再穿上保暖襪子睡覺。

5、冬天腳冰涼可以泡腳

生薑

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

桂皮

桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。

艾葉

艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱爲“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

溫水

雖然沒有輔助治療疾病的功效，但是腳部對應五臟六腑，用溫水溫暖腳部，血氣運行更加通常，就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍，也有驅寒的效果。

花椒

花椒水具有一定的刺激性，能夠止癢殺蟲，因此，能夠有效地去除腳上的黴菌，減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。

食鹽

食鹽有很好的殺毒除菌的功效，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過腳部血液循環進入腎和心臟，促進血液循環，改善腳涼。

6、冬天腳冰涼可艾灸

命門穴

艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區域。

艾灸好處：命門穴是人生命力的中心，爲元氣所宿之處，具有強腎固本之功效，經常艾灸命門穴，可以溫腎壯陽，治療手腳冰涼，夜尿多等症。

陽池穴

艾灸取穴：陽池穴位於手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。

艾灸好處：陽池穴是人體元氣運行的主要通道，通過艾灸，可以增強身體元氣，使元氣的運行更加順暢，輸送更爲有力，可以有效達到四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

涌泉穴

艾灸取穴：涌泉穴屬於足底穴位，位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部。

艾灸好處：涌泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人羣容易出現手腳發涼的現象，艾灸涌泉穴對於改善怕冷症有幫助。

足三裏穴

艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指併攏，以中指中節橫紋爲準，四指寬度即爲三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三裏穴。

艾灸好處：足三裏穴是強身健體的萬能血，而艾條屬陽，用艾條薰這個穴位，可以去除脾胃寒溼，藉助灸火的溫和熱力和藥物作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血的作用，對於改善手腳冰涼有很好的治療作用。

艾灸方法

用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見紅潤爲度。每天灸一次，每月20次。