肌肉鍛鍊對身體有什麼好處

肌肉鍛鍊對身體有什麼好處，現在很多人都意識到身體健康對自己有多重要了，因此越來越多人開始注重健身，因爲健康的身體纔有美好的生活，下面小編分享肌肉鍛鍊對身體有什麼好處。

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1、健身帶給我們自信

相信健身的我們都有一種感覺，就是通過長期的堅持我們變得越來越自信，健身是一把刻刀，我們通過它對我們的身體精雕與細琢。

身體一天天變化，體脂逐漸降低，發達的肌肉凸顯了男人的陽剛之美，體現了女人的剛柔並濟之魅，當身體一天天變化，體態越來越好，走在大街上很多人都看着我們，我們心理一定會暗自驚喜，這就是健身的好處，讓我們更加的自信。

2、健身帶給我們健康

要想實現減脂，節食帶來的效率是最高的，但節食減脂不僅僅減去我們身上的肥肉也減去了我們身上的肌肉，我們看上去面部塌陷，面黃肌瘦，身材走形，蒼老，並且沒有精神。

而通過健身加上有計劃的規律飲食，不但可以爲我們帶來完美的體態，還爲我們帶來前所未有的健康。

健身是我們遠離疾病的最好祕方，癌症、糖尿病、心血管疾病，這些人類健康的最大殺手在身體強壯的我們面前無法遁形，永遠失去了繼續作惡的機會。

3、健身讓我更加年輕

健身讓我們更加年輕，健身不僅僅使我們外表年輕，我們心裏更加年輕，經常健身的人看上去更有氣質，心裏年齡要比實際年齡年小10歲，我們要想保持容顏，保持年輕時的身體狀態只有通過健身才能實現，健身可以真正讓我們保持凍齡，達到真正意義上的.年輕和有活力。

4、健身給我們帶來快樂

健身的過程中我們人體分泌大量多巴胺與荷爾蒙，可以讓我們忘記不愉快的煩心事情，給我們帶來無盡的快樂。

在我們憂愁時，在我們抑鬱時，健身是最好的良藥，健身可以讓我們體驗到完美身材，極低體質帶來的羨慕，自信的快樂。自信又快樂的你，一定是最迷人的。

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鍛鍊身體有六大好處

第一、鍛鍊會改善你的心情。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質產生，這些化學物質讓你感到快樂，輕鬆很多。

第二、鍛鍊能抗擊慢性疾病。定期運動可以幫助防止和高血壓的產生，膽固醇水平也會控制。

第三、鍛鍊會幫助控制體重，這並不是一件簡單的事情。運動的時候會消耗一些熱量，運動得越激烈，熱量消耗的越大，體重控制得越好。

第四、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。運動會使身體的組織輸送氧氣和營養，實際上定期的鍛鍊，會幫助身體的心臟血管的血液循環更有效的運轉。

第五、鍛鍊可以促進更加的睡眠，一夜好的夜間睡眠會提高注意力，提升生產力，以改善心情。

第六、鍛鍊會讓性生活更爲滿意，經常的鍛鍊會讓你充滿活力，也會變得更好看，這也許會對性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男士很少出現勃起障礙的問題。而不鍛鍊的人，尤其是老了之後，更能出現這個問題。

練肌肉對身體有好處。

好處有：

1、練肌肉練力量可以改善體型，改變身體的抗擊能力，強化心肌能力，增強體質。

2、長期的鍛鍊是能夠強身健體，也可延長人的壽命，如果身體機能沒有過早退化，身體機能運轉的時間也就會延長。

3、鍛鍊肌肉能改善組織的代謝和功能狀態，促進身體的健康，改善血液循環和功能狀態。

4、鍛鍊肌肉增加氧氣在身體內的運輸能力，提高身體素質。

5、鍛鍊肌肉可以提高心肺功能，降低靜態心率，增加毛細血管數量。

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（1）預防心血管病

心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

（2）改善呼吸系統的功能

人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。

（3）提高消化系統的功能

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

（4）改善神經系統的功能

人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現爲機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

（5）降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

（6）預防骨裂

骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人羣中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。

研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。

（7）保持身體活動的能力

人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤爲明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。

（8）控制體重與改變體型

衆所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。

（9）延年益壽

俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性爲31％。那麼，爲什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。