堅持鍛鍊對我們的身體有什麼好處

堅持鍛鍊對我們的身體有什麼好處，生活中很多體質不好的人羣，多數都是因爲在平日缺乏運動鍛鍊造成的，要身體素質好，日常運動是不可缺少的。下面分享堅持鍛鍊對我們的身體有什麼好處。

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1、可以增強身體的新陳代謝，幫助增強身體的心肺功能。

2、可以增強身體體質，提高身體免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。

3、可以幫助控制體重，保持一個完美的身材。

4、可以減緩身體衰老，對於心腦血管疾病也有比較好的控制。

5、可以幫助改善神經系統，增強對事情的判斷力。

6、提高自我的反應能力。

7、可以緩解心情，舒展身心，緩解壓力。

8、可以提高自信心和價值觀，培養人與人的團結精神。

日常生活適合進行哪些運動

要利用自己生活中的方方面面來進行運動，比如多走樓梯，少乘電梯。去近的地方儘量選擇步行、自行車，少乘車。

你也可以在工作休息的時間裏，適當進行一些伸展運動、蹲起等簡單的運動，也可以和自己的朋友定期進行跑步、游泳等運動項目。

在節假日或者時間比較充裕的情況下，不要常在家裏宅着，多出門轉轉，可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。

運動需要注意哪些事項

1、要根據自身的體質選擇適合自己的體質。

2、運動前最好進行簡單的熱身運動。

3、運動時最好穿着要舒適得體。

4、運動前後要注意水分的補充。

5、不要做危險或者對自己的身體有傷害的運動。

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一、燃燒脂肪，防止肥胖

肥胖對人的危害，想必大家都已經瞭解了，不僅影響身材和外貌，還增加了患上三高的`風險。堅持鍛鍊可以調節身體代謝，促進脂肪燃燒。鍛鍊時需要消耗身體裏大量的能量，在運動的時候脂肪細胞裏面釋放遊離脂肪酸使體脂減少，降低體重。另外，長期運動還能使血液內葡萄糖利用率升高，有效阻止多餘的糖分轉化成脂肪，所以說運動能夠燃燒脂肪，防止肥胖，同時也避免了因爲肥胖而帶來的各種疾病。

二、提高肺活量

肺是身體心靈代謝最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大說明心肺功能健康。長期運動能提高肺活量，使肺得到鍛鍊，加強心肺功能。當肺活量提高以後，你的身體會有非常大的變化，比如上樓梯不會像以前一樣大喘氣，非常輕鬆。尤其是像長跑、騎單車這些有氧運動，對提高肺活量有很好的效果。

三、可以延緩衰老

隨着年齡的增長，人們的表皮細胞會慢慢衰老，身體的各內臟健康狀況也會逐漸走下坡路。運動能夠加強身體細胞活力，使人更加年輕。運動能促使身體排出污垢和有害物質，使皮膚變得有彈性有光澤。尤其對人面部影響最大，人到中年以後面部會鬆弛，很多人會開始長眼袋或者臉變寬，這都是由於年齡到了膠原蛋白快速流失，如果長期堅持運動，可以減緩面部肌肉的衰老，使人更加年輕。

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在生理上

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。