經常鍛鍊身體對我們有哪些好處

經常鍛鍊身體對我們有哪些好處，經常鍛鍊身體，會增強身體的免疫能力，促進血壓循環，使自己的身體處於健康的狀態之下，現在分享經常鍛鍊身體對我們有哪些好處技巧。

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1、預防感冒。

經常鍛鍊身體，會提高身體的免疫能力，這就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身體，感冒自然而然就少了很多。

2、經常鍛鍊身體起到減肥的作用。

經常運動也是減肥的一種方式，對於大多數人來說，這種方法還是有效的；因爲只要運動，就會消耗身體的脂肪，脂肪減少了，肥胖自然就減下來了；保持良好的身材，身體自然就健康了。

3、促進新陳代謝。

在吃飯後，散散步，適量的鍛鍊一下身體，就會促進新陳代謝，排出身體的有毒物質，使身體處於良好健康的狀態；平時多喝些水，特別是夏天天熱的時候，更是有助於身體的新陳代謝。

4、減緩衰老。

經常鍛鍊身體也能減緩衰老的作用，因爲鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，新鮮的血細胞就越來越多，舊的血細胞就會被排出，整個人就會出現紅光滿面，處於良好的狀態。

5、提高大腦的活躍度。

經常鍛鍊身體，就會促進血液循環，大腦中的含氧量就會增加，大腦就會更加清醒，工作效率就會提高；學生思考的能力也會提高，學習成績就會提高；鍛鍊身體會使大腦處於良好的`狀態之下。

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老年人鍛鍊身體該如何注意安全

科學適量

運動過量常是發生意外或突發疾病的誘因。老年人爲了安全，鍛鍊一定要科學適量。一般散步、體操、騎車等，可稍覺疲勞而止，但跑步、游泳等相對劇烈的活動就一定要控制心率在安全範圍以內：60歲96～112次／分，75歲87～102次／分，切忌過量。

項目合理

項目選擇得當是安全的重要一環。老年人不宜進行屏氣使勁的力量練習及快速奔跑、體位變化複雜的活動，而應選擇既能使全身得到活動，動作又緩慢柔和的項目，如步行、醫療保健體操等。

量力而爲

老年人鍛鍊中主觀感覺很重要。鍛鍊後精神飽滿、食慾睡眠良好、興趣高，往往預示運動最較合適。如果鍛鍊中覺得疲乏倦怠，不想再練習，切不要勉強堅持，要適可而止，量力而爲。

衣着鞋襪

不要穿塑料底或硬底鞋，以免鍛鍊時摔倒導致意外損傷。鞋子要合腳，太緊太鬆都易發生摔倒，衣服不要穿得太多，以免汗溼內衣，也不要穿得太少，以免感冒。

注意氣候

老年人對外界自然環境的變化適應能力較差，因此遇天氣突然變化，如大風大雪等惡劣氣候，應選擇在室內鍛鍊。

選好地點

老年人協調反應及平衡能力較差，鍛鍊地點不宜選在鬧市區或人來人往的場所，最好在公園或綠化地帶鍛鍊。

慎待比賽

老年人蔘加體育比賽要慎重，賽前需經過醫生檢查同意。比賽時要量力而行，能做完規定動作就算勝利，不要爲爭名次而勉強做力所不能及的運動。

不要激動

老年人鍛鍊時要心平氣和，不要在鍛鍊中和別人比高低、爭論問題，以免情緒過分激動發生意外。

自我保護

老年人如果在運動中出現胸痛、胸悶、心慌、頭暈眼花時，應立即停止運動，並請醫生檢查，以確保安全。