鍛鍊身體對皮膚有好處嗎

鍛鍊身體對皮膚有好處嗎，人們常說，飯後走一走活到九十九，就是說運動鍛鍊的重要性，運動和鍛鍊對人體的健康是有很大好處的，對皮膚也不例外。那麼鍛鍊身體對皮膚有好處嗎？

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運動對皮膚有什麼好處

1、排除皮膚裏面的毒素

大家都知道在運動之後身體會伴隨着大量的汗水產生，那麼在身體排出大量的汗水的同時，皮膚裏面殘存的毒素也會伴隨着汗水一起的排放出來，皮膚裏面的毒素少了，皮膚上面的痘痘也會減少，痘痘沒了，人們的皮膚也就變的好了。

2、保持皮膚的乾淨

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以增加皮膚處的細胞的水分的時刻交換，這樣的話，在保持皮膚乾淨的同時也會使皮膚變的光滑有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人們在運動的時候，身體的各個細胞都需要大量的氧，而細胞所需要的氧都是由血液輸送到身體各處的，所以運動時會大致人體血液流動的增快，也就促進了人體的新陳代謝。人體的新陳代謝加快了，那麼很多人體內看不見的不好的東西的排出速度也會加快，人體內的不好的東西少了，身體也就會越來越健康，皮膚也就會越來越好。

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促進血液循環

從傷口癒合緩慢到暗沉肌膚，血液循環不良對皮膚的影響甚大。雖然市面有一些標榜可以改善血液循環的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的`血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，令全身容光煥發，當中以跑步?游泳?舞蹈等運動最能達到美肌之效。

練習瑜伽時人體血液中的抗氧化劑明顯提高，因爲大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基。

降低老化速度

衆所周知，自由基是皮膚老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨着我們年紀增長，體內的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，堅持搭配珍漾水光精華會讓皮膚變得特別好強烈推薦。運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平。

降低壓力荷爾蒙

有沒有發現當經歷完一段受壓的日子後，皮膚明顯變差？其實我們的身體對皮質醇的反應非常敏感，雖然壓力在一定程度上是有助促進自身進步，但長期的壓力對皮膚卻是弊多於利，例如降低皮膚免疫力，更易觸發像痤瘡等炎症。幸運的是，運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，這亦能解釋爲何我們在鍛鍊後心情會覺得如此輕鬆和樂觀。

運動不僅能幫助肌膚抵抗老化，甚至能逆轉肌齡。

恢復皮膚健康

運動不僅能幫助肌膚抵抗老化，更能逆轉肌齡！美國麥克馬斯特大學（McMasterUniversity）曾進行一項研究，邀請20至84歲不等的志願者，並分爲兩組。第一組是經常鍛鍊身體（每週至少3小時以上），而第二組是從不進行運動。

研究有鍛鍊者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。隨後研究人員要求65歲以上的第二組志願者進行適度運動（跑步或騎單車，每週兩次）。

三個月後，第二組志願者進行皮膚測試，發現他們的真皮層變得比以前更飽滿和彈性。實驗證實了即使是後來者，展開一種積極的生活方式，對皮膚有着明顯的抗衰老作用。主要原因是當我們鍛鍊時，身體會釋放一種稱爲IL-15的細胞，能提高身體和肌膚的免疫力。

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1、運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程爲二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脫落。當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效的吸收營養和護膚品。而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。

2、運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發着健康氣息。

3、做運動令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨着汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

4、多個研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。

5、身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。

6、有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。

7、有否發現，運動過後面龐總是紅粉緋緋？這是因爲運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體爲了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！你的運動習慣很好，運動後面部發紅髮燙是正常的，是血管擴張引起的，能促進新陳代謝，建議運動後不要接着洗臉洗澡，過半小時先用溫水洗臉，毛孔擴張有助於洗盡髒東西，再用涼水洗一遍可以繃緊皮膚。