經常爬山鍛鍊身體對人有哪些好處

經常爬山鍛鍊身體對人有哪些好處，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，現在分享經常爬山鍛鍊身體對人有哪些好處。

經常爬山鍛鍊身體對人有哪些好處1

改善神經系統的功能

人在參加體育鍛煉的時候，由於神經系統興奮，使大腦的供血量增加，大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免了神經系統過度緊張，達到消除疲勞的目的，其結果使頭腦清醒，思想敏捷，消除生活和工作的雙重壓力，使神經系統得到積極的恢復，這樣隨着神經系統功能的改善，體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。

提高心肺功能

長期堅持進行爬山運動，心臟功能會得到明顯改善，心臟收縮力增強，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能，使安靜時的心率和血壓下降，人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”，全面強化循環系統的功能。

防治心腦血管疾病

經常堅持爬山，有助於清除沉積在血管壁上的膽固醇，還能增加心血管口徑，冠狀動脈的血流量，改善心肌血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而防止動脈血管硬化，減少心腦血管病的發病率。

促進呼吸系統功能

人的呼吸系統功能潛力很大，鍛鍊是促進呼吸系統潛力發揮的一種良好方式，人在爬山活動中，需要動員更多能量和氧氣供應，這樣呼吸肌力量，肺和胸廓的彈性得到鍛鍊，呼吸頻率加快，深度增加，其結果表現爲肺活量和最大吸氧量增加，肺通氣量能力提高，加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。

經常爬山鍛鍊身體對人有哪些好處2

1、爬山對心血管系統的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

2、爬山對呼吸系統作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的.彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

3、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

4、爬山對神經系統的影響

經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

5、爬山對消化系統的作用

經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響

經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山有減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。