每天堅持鍛鍊身體有哪些好處

每天堅持鍛鍊身體有哪些好處，俗話說“生命在於運動”，運動的作用是讓生命更有活力、更健康。所以在日常生活中，我們應該每天抽出一定的時間，做一些運動，並且長期堅持下去，那麼每天堅持鍛鍊身體有哪些好處？

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堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液循環，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，

從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因爲運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。

堅持鍛鍊身體的好處有哪些

(1)保持身體健康，增強免疫力：堅持鍛鍊身體的好處有很多，首先可以幫助大家保持身體健康，增強免疫力。若平時鍛鍊時間較少，非常容易會引起肥胖，甚至會患有一些疾病，這其中最爲嚴重的，就是患上了脂肪肝也就是所謂的三高，這會讓我們擔心自己的身體和難受，讓整個人看起來都非常的焦慮。若大家想通過跑步或者健身，慢慢的這些問題逐漸消失了。

(2)改善睡眠質量：每天堅持運動還可以有效改善睡眠質量，現如今，有很多人被失眠困擾，尤其對於平時壓力大的人來說，更容易出現失眠的情況，建議失眠者要每天堅持跑步或者健身，將這些不良的負面情緒和壓力釋放出去，跑累時是很容易入睡的。

(3)維持苗條好身材：運動還可以幫助人體消耗多餘的脂肪，因此也能起到維持苗條身材的作用，若想每週 1500 大卡的熱量消耗，建議每週 3-5 次的 5 公里跑步或者相對等的健身運動，就足夠通過運動達到減肥效果，一旦體重下去了，還可以通過健身，幫助自己塑形擁有6塊腹肌不是夢想。

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一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

堅持鍛鍊身體對身體是有很多好處的。

1、每天都進行適當的健身運動，能夠避免情緒過於緊張，消除疲勞，使頭腦更加清醒，思維更加敏捷。

2、適當的鍛鍊還可以改善肌肉的儲氧能力，增加肌肉的力量和彈性，使肌肉更加發達。

3、可以提高呼吸系統的能力，能夠增加肺活量，提高人體細胞的供氧能力。

4、還可以改善血管的彈性，促進血液循環，預防心腦血管疾病。

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第一個方面、長期堅持鍛鍊身體可以讓運動者的體形與身體能力得到提高，這是最明顯的效果，只要運動者能夠堅持，並且沒有超出自己身體能承受的程度進行鍛鍊，這一方面的反饋是最直接的。

第二個方面、長期堅持鍛鍊身體可以讓運動者的是精神意志力這一塊得到增強，只要運動者堅持不懈的運動，那麼他的意志力就會得到不斷的錘鍊，一方面是因爲個人內心的正反面心態的反覆對抗，處於這種對抗之下的運動者，只要堅持下來，心態必定會越發的堅定；

另一方面因爲個人在運動中必定會對抗自然天氣與其他因素，通過這一系列的自我的心態調整，無形中增強了運動者的勇氣，這兩個心態都會在運動中得到有效的正面反饋，從而不斷地壯大運動者的內心世界，最終讓運動者的心理能力得到明顯的`提高。

第三個方面、改善病情。特別是運動者已經呈現出高血壓與糖尿病的狀態，只要運動者按照一定程度進行鍛鍊，那麼反饋給運動者的將是穩定的血壓與血糖的下降，這對運動者緩解慢性病情有着顯著的效果。

第四個方面、減肥。合理的長期堅持運動搭配上適當的飲食調整，在控制體重這一方面具備相對安全性的效果，因此，個人建議那些有減肥的需求的人，可以長時間的進行低心率運動，通過長期有效的鍛鍊，緩慢的減輕自身體重，同時也可以在很大程度上避免了運動所帶來的傷害。

第五個方面、減輕抑鬱症所帶來的影響。數據顯示，現代人的抑鬱症人數呈現出穩定上升的趨勢，導致這一個結果的原因有很多個方面，我們在解決這個病情所帶來的影響的時候，除了日常的藥物治療之外，還可以通過運動治療，運動可以讓人的精神壓力下降，雖然不能一勞永逸，但可以在某一個時間段讓人舒適，因此，我們可以通過長時間的體育鍛煉來達到逐步降低病情影響的效果。