堅持體育鍛煉的好處
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堅持體育鍛煉的好處,健身可以促進身體的新陳代謝,運動還能幫我們甩掉贅肉,我們要合理安排運動時間,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,下面小編帶你瞭解堅持體育鍛煉的好處好處。
堅持體育鍛煉的好處1
堅持體育鍛煉的好處有哪些
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨着人民生活水平和文化素質的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
堅持體育鍛煉的好處2
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
A、有氧運動可以改善心臟功能,使心臟的肌肉變得更強壯,跳動更有力,在每次收縮泵出更多血液的同時,也改善了心臟本身的血液供應。
B、有氧運動可以改善肺功能,提高肺活量。
C、有氧運動能降低血脂,使血液中膽固醇含量下降,增加高密度脂蛋白含量。
D、有氧運動能增加血管彈性,預防動脈硬化,降低心血管疾病的發病率。
E、有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量,使肌纖維變粗壯而堅韌有力,提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
F、有氧運動能加強骨骼的血液循環及代謝功能,使骨密度增高,堅韌性及彈性增大,延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程,同時也可增強關節的靈活性。
G、有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程,使大腦反應敏捷、準確,不易疲勞,從而使機體保持較好的機能狀態。
H、有氧運動能促進體內物質代謝,提高細胞內酶的活性,使合成代謝和分解代謝趨向平衡,並提高排除代謝廢物的能力。
I、有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退(尤其是腎上腺和性腺),可以保持激素的適量分泌。
J、有氧運動能提高機體的.防病能力,延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮,增加免疫細胞的數量,提高機體的免疫力。
K、有氧運動能提高機體抗衰老的能力,增強抗氧化酶的活性,消除體內過多的自由基,降低過氧化脂質的生成;對於超重的中老年人,中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
堅持體育鍛煉的好處3
俗話說,鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康。適當的體育鍛煉對身體健康很有好處,對處於生長髮育期的青少年來說更爲重要。
青少年時期的體格增長是最快的,體育鍛煉可以使身體中各器官獲得充足的氧和營養物質,以促進其生長髮育。運動可改善人體的新陳代謝,促進骨骼生長,提高骨密度,強健肌肉,提高心肺功能,加大肺活量。經常鍛鍊的人神經系統的調節功能得到強化,身手更敏捷、靈活。此外,體育鍛煉可消耗脂肪,增加肌肉,因此青少年堅持體育鍛煉可以減輕體重,塑造良好體型。
體育鍛煉也可以給人帶來愉悅感,緩解緊張情緒,減輕學習產生的壓力。因爲體育鍛煉可以改善神經系統功能,增強記憶力和反應能力,提高學習效率;同時體育鍛煉可以使青少年形成樂觀的情緒與開朗的性格,減少和避免產生抑鬱和焦慮的現象。
情感和社交能力培養在青少年時期非常重要。青少年在運動中可以培養勇敢、拼搏和吃苦耐勞等優良品質,能勇敢地追逐夢想,併爲夢想堅持努力。此外,參與一些團隊體育比賽,可以讓青少年感受到競爭意識和團結協作的成果,這將有助於他們學習協調人際關係,學會競爭和如何表現自己的才能與實力。
總之,生命在於運動,健康離不開運動。體育鍛煉可以幫助青少年克服生理和心理上的障礙,促進他們的身心健康。
體育鍛煉能:
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗,肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
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