減肥早餐吃什麼最好

減肥早餐吃什麼最好，現在肥胖的人越來越多了，所以在減肥的時候是要很注重飲食的，對於早餐的選擇也是有講究的，但是有些人不知道在吃早餐的時候怎樣吃纔是最好的，下面小編分享減肥早餐吃什麼最好，一起來看下吧。

減肥早餐吃什麼最好1

一、早起要空腹喝一杯水

在生活中喝水是能夠溼潤人體腸胃的，還能幫助腸胃清除一些殘留垃圾，促進腸胃的蠕動，幫助身體提高一天的消化和吸收的能力。喝水還能加快身體的血液循環，稀釋粘稠的血液，促進身體代謝，從而加快身體的排毒和排便。日常我們總是睡得很晚，起來的第一件事是找吃的，但是這時你的腸胃都還沒有開始工作，貿然就吃東西進去腸胃自然也是受不了的。

二、早餐後做點低強度運動

在生活中早起做低強度的運動，主要是爲了提高身體代謝循環，可以讓你快速清醒，找回動力。我們一大早起來要處理的事情非常多，如果你沒有加強運動的話，很容易就會在10點左右產生疲倦感，做拉伸不僅可以促進血液循環，加快身體燃脂，還可以有效地讓自己保持精力充沛。可以原地小跑15分鐘，速度不需要快；或者是做一組拉伸。

三、早餐要營養豐富

在生活中營養豐富的早餐就是雞蛋、紅薯、小米粥或牛奶和少量的水果，豐富的早餐只是爲了我們的腸胃能夠吸收所需營養，才能更好地運轉，加快身體的`代謝。記住早餐並不是說你吃了東西就算是健康，而是要選對食物。大部分國人的早餐都是炒粉炒麪，以及饅頭，油條等等，這些確實很好吃，但是一大早攝入的油脂、碳水過高啊，只會加重體內的油脂儲存。

減肥早餐吃什麼最好2

營養減肥早餐的食品

週一：紅薯+西蘭花+小米粥+火龍果+酸奶

就算是減脂期間還是要注重攝取蛋白的，所以最好是要保證一天一個雞蛋，這裏我用的酸奶是無糖的，這樣再搭配上一些火龍果，因爲火龍果的糖分一樣很少，然後主食就是焯水的胡蘿蔔和西藍花，是不是很營養呢~

週二：雞蛋茼蒿小餅+小米綠豆粥+半蘋果

這裏將茼蒿進行焯水之後剁碎了，然後加入兩個雞蛋還有少許的麪粉和水之後就可以製成麪糊糊了，接着不粘鍋裏倒入麪糊糊就可以製作成簡單的茼蒿小餅了；再搭配上小米綠豆粥，還有水果蘋果簡直是太完美了~

週三：土豆+西蘭花+雞蛋+小米綠豆粥

衆所周知，土豆也是可以拿來當主食的，而減肥期間土豆就是拿來當主食的，所以再搭配點西藍花和聖女果，再配上一個雞蛋絕對可以幫你輕鬆簡直，變成瘦瘦的體質~

週四：小米燕麥粥++蒸南瓜+蛋+香蕉+酸奶

南瓜和紅薯也是可以當做減脂主食的，飽腹感極強，關鍵是隻需要一蒸就可以了，非常的方便，那麼再配上小米燕麥粥，低熱量、低脂肪，簡直不要太讚了~

週五：小米粥+煎雞蛋+紅薯+玉米+西蘭花

一樣的，紅薯玉米蒸一蒸，西藍花就焯水，然後雞蛋可以煎一下，配上小米粥，清淡的早晨開啓咯~

週六：黑米糊+蒸蛋+小米蒸糕+酸奶+小番茄

菠菜配上蒸蛋非常的適合營養早餐，而番茄和酸奶一樣是補充了維生素和蛋白質，用小米蒸糕代替大米這樣高熱量的食物，營養健康，分分鐘減掉脂肪~

週日：煎餅+小米紅豆南瓜粥+香蕉+堅果

粥裏有小米、紅豆和南瓜，這樣的搭配其實就已經很營養了，但再配上香蕉和酸奶簡直是大愛了~我這裏是將做完的餃子皮做了一下加工，裏面的餡料不是肉，而是香蕉哦~大有水果派的感覺！