身體吸收不好怎麼調理

身體吸收不好怎麼調理？身體吸收不少其實就是我們常見的腸胃消化不好，這時候一定要調理自己的身體，不然我們可能患上一些疾病。接下來就由小編帶大家瞭解身體吸收不好怎麼調理的相關內容。

身體吸收不好怎麼調理1

注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物。

第一、調理脾胃：出現身體吸收不好的情況後，首先要做的就是調理自身的脾胃功能。如果出現了脾胃功能不好的現象，就無法消化吃進去的食物，而且營養物質也不能很好的吸收和利用，自然也就會出現吃不胖的現象。平時可以多吃一些健脾食物，也可以適當服用益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸菌等，可以更好的維持腸道健康，幫助促進胃腸蠕動來提高機體吸收能力。

第二、規律飲食：平時也要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐按時按量的進行，尤其早上一定要吃好，中午不要吃得太撐，晚上要儘可能少吃，儘量減輕腸胃負擔。餐前一小時以內不可以吃零食，以免影響正餐的攝入量。

第三、營養均衡：一日三餐還應該做到合理搭配，保證營養的均衡攝取，除了保證飲食多樣化，還應該做到葷素合理搭配。平時要儘可能遠離各種不健康的食品，包括油炸食物、辛辣食物等，而且要改掉挑食或者偏食的壞毛病。

第四、適當運動：生活中不僅要合理安排自己的飲食，也應該適當加強體育鍛煉，可以根據自身的身體情況做一些適量運動，既能有效提高自身體質，還能更好的促進腸胃消化。

身體吸收不好的情況在生活中比較多見，長期存在會導致機體出現營養攝入不足的現象，之後便會出現體重下降、臉色蒼白等多種不適症狀，對於青少年或者兒童而言，很有可能影響到正常的成長和發育。爲了自身的健康考慮，一定要及時進行治療和調整，必要情況下可以服用藥物進行治療。

身體吸收不好怎麼調理2

1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。

2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的.太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，儘量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。

3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在牀上，雙手交疊，以肚臍爲中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。

4、腸道內的粘膜非常脆弱，想要調理腸道，其實是一個長期的過程。可以喝乳酸菌發酵型奶粉：

它可以增加腸道有益菌羣，改善胃腸功能，恢復胃腸菌羣平衡

現在很多人喜歡喝酸奶，因爲酸奶確實有一定的潤腸通便，促進胃腸蠕動。市面上含有乳酸菌的產品或飲料，有些製造商爲迎合消費者口感、口味難會添加食用色素。乳酸菌奶粉採用生牛乳生產的四聯菌發酵型乳酸菌既滿足了酸奶的口感，又保證了營養的全面性，使人體內的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌對腐敗菌和低溫細菌有很好的抑制作用，增加便含水量，潤腸通便，對於潰瘍、腹瀉、痢疾、腸炎、便mi和由於腸道功能紊亂引起的多種疾病有顯著調理效果。

食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。

注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。

值得選擇注意：1、看有效成分含量，是否有不良添加劑；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。