吸收不好人很瘦應該吃什麼調理

吸收不好人很瘦應該吃什麼調理，在生活中有一些人瘦的很可怕，但是有時候看這些人吃飯又吃很多，其實這是腸胃不吸收的表現，那吸收不好人很瘦應該吃什麼調理呢，以下是小編整理的相關內容。

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第一、通過食物多攝入膳食纖維

膳食纖維可以幫助清理腸道，調節腸道的菌羣，同時還可以降低胃炎或者胃癌等風險。另外足夠的膳食纖維可以保持腸道暢通，可以幫助避免便祕等症狀。平時多進食膳食纖維，還可以幫促進胃腸蠕動，幫助儘快排出體內的代謝產物。

第二、可以適當的補充益生菌

腸道中含有許多細菌，有有害菌和有益菌兩種，其中益生菌是維持腸道健康的一種重要的`有益菌，當益生菌不足時，腸胃會出現各種問題，如消化不良、腹脹、腹瀉等。平時可以通過飲食補充益生菌，常見的有酸奶、奶酪等。只要腸道內的益生菌可以保持一定的數量，就可以很好的胃腸腸道的健康。另外洋蔥、大蒜等食物可以促進腸道內益生菌的增長，平時可以適當的多吃。

第三、補充足夠的維生素C

胃腸不好的人羣需要多吃一些維生素C含量高的食物，維生素C對胃有一定的保護作用，當胃液中維生素C的含量保持正常時，可以很好的發揮胃的功能，提高胃的抗病能力。所以在平時可以多攝入一些維生素C含量高的水果和蔬菜，常見的有西蘭花、青菜、獼猴桃、西紅柿。

第四、多攝入一些蛋優質蛋白

平時可以多吃一些營養價值高、蛋白含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。這些食物容易消化吸收，在保證人體營養的同時，又不會加重脾胃的負擔，對脾胃功能的正常發揮有很大的幫助。另外，保持胃腸健康需要做到吃飯細嚼慢嚥，飲食有規律，不要暴飲暴食，不要抽菸喝酒。

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腸胃吸收不好怎麼辦：

早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益於腸胃的吸收。】有利於健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。同理，按此方法晚上睡前喝。

吃飯也就是正餐，一定要有規律，一些人的胃病是怎麼來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環了，不是有這麼句俗語【前30年胃養人，後30年人養胃】這是前車之鑑，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢嚥，可以減少腸胃的負擔。

⒈、常吃五穀雜糧，少吃快餐外賣。

⒉、油炸食品和碳酸飲料儘量少碰。

⒊、6點—7點起牀，開始一天的繁忙。

⒋、23點睡覺，閉上眼睛開始睡眠，不是躺牀上玩手機。