氣色不好怎麼調理
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氣色不好怎麼調理,當一個人氣色不好,不僅肌膚會毫無光澤,同時個人氣質也會減弱不少,其實想要改善氣血不好,最好的方法就是飲食調理,那麼氣色不好應該要怎麼調理呢?不如繼續往下看看吧!
氣色不好怎麼調理1
1、面色蒼白型
面色蒼白主要是因爲氣血不足,紅棗、蜂蜜可補氣、花生衣補血、花生肉滋潤,綜合食用可補氣血使面色紅潤,推薦菜品——蜜汁花生棗;
做法:紅棗100克,花生仁100克,使用溫水浸泡後放入鍋中,並加適量的水用小火煮至熟軟,然後添加蜂蜜200克,出現汁液粘稠使停火;
2、面容黑暗型
面容黑暗是腎氣不足,陰液虧損的原因。鴨具有滋陰補虛的功效、栗子可以健脾補腎、白菜能夠補陰潤燥,綜合食用可使面色白亮,推薦菜品——栗子燉白菜;
做法:生栗子200克,白菜條200克,先將栗子去殼並切成兩半,然後用適量鴨湯煨至熟透,加入白菜條,添加少量鹽、味精調味,最後待白菜熟後勾芡即可;
3、面容粗糙型
面容粗糙是由於陰血不足常見於燥火型體質,海蔘可滋陰養血,竹筍能夠清內熱,綜合食用可以使皮膚細膩光潤,推薦菜品——筍燒海蔘;
做法:水發海蔘200克切長條與鮮筍或水發筍100克切片一起放入鍋中,再加入瘦肉一起煨熟,添加適量鹽、味精、糖、酒,勾芡後即可食用;
4、面容多皺紋型
面容多皺紋是由於脾胃兩虛,山藥有補脾益腎的作用,桃仁可補肺益腎潤燥健腦,紅棗則能補氣養血,綜合食用可使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤,推薦菜品——乾果山藥泥;
乾果山藥泥:鮮山藥500克,煮熟去皮,壓成泥後擠壓成團餅的形狀,在上面放一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料,用蒸鍋煮10分鐘左右,再澆上蜂蜜即可;
5、面容虛胖型
面容虛胖是因爲陽虛,腎陽不足。油菜可以利尿除溼,海米有補腎陽的功效,雞湯補虛益氣,綜合食用可消退面部浮胖,推薦菜品——海米炒油菜;
做法:油菜200克、海米50克,先將油菜洗淨切成長段,用油炒,然後加入溫水發透的海米和適量雞湯炒熟,最後放鹽與味精調味,勾芡即可食用。
氣色不好怎麼調理2
1、適當進食銀耳紅棗湯
發現自己臉色變差,平時可以適當進食銀耳紅棗湯。銀耳紅棗湯烹飪方法十分簡單,主要原材料就是紅棗、銀耳、冰糖,將這些食材放入燉鍋中並加入清水熬煮半小時,進食之後就能夠獲取裏面的多種營養物質。紅棗具有補血補氣的'效果,銀耳清熱潤肺,進食之後均可以達到調養身體,改善氣色差的作用,能防止臉色蠟黃明顯。
2、每天一個蘋果
臉色蠟黃、氣色差不妨適當進食蘋果。蘋果是比較常見的水果,適當進食蘋果對健康有促進作用,主要是蘋果中含有人體需要的多種營養物質,像常見的維生素、鐵元素、礦物質、微量元素都可以從蘋果中獲取。
適當進食之後可以調養身體,提高抵抗力,而且對臉色蠟黃,氣色差這種現象還有改善作用。很多人由於貧血的影響導致臉色變差許多,進食蘋果之後獲取裏面的鐵元素,往往可以達到調節的作用,防止臉色變差明顯。
3、進食黑糯米粥
發現自己的臉色開始變差,可以適當進食黑糯米粥。黑糯米粥適當進食能夠獲取裏面的營養物質,主要原材料是紅棗、桂圓、山藥、黑糯米,這些材料熬成粥進食能夠獲取裏面的多種營養物質。進食之後可以達到補血的效果,這樣臉色蠟黃、氣色差的情況也可以得到改善。因此,在氣色變差的時候應該注意飲食合理,適當進食黑糯米粥。
4、飲用黃芪水
發現自己氣色差、臉色蠟黃,可以適當進食黃芪水。黃芪是常見的一味中藥,用來泡水喝對氣色差這種情況改善有利。黃芪本身具有補氣活血的作用,進食之後可以調養身體,同時獲取裏面的多種營養物質達到提高抵抗力的作用。
想要促進身體健康,平時可以適當利用黃芪來調養身體,在黃芪水中獲取營養物質,通常對氣色差、臉色蠟黃的情況有改善作用,這也是調節身體比較有效的方法。
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