吸收不好的人怎麼調理腸胃

吸收不好的人怎麼調理腸胃，很多人由於不良的生活習慣，導致腸胃出現問題，這時候就需要一些方法來調理一下腸胃。以下就是小編爲大家整理的一些關於吸收不好的人怎麼調理腸胃的資料，大家一起來看看吧！

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戒除不良生活習慣

如：飯後不要躺下休息，不抽菸,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。同時一定要按時服用蛹蟲草山楂粉，而且服用方式一定要謹記健康顧問的`指導，不能因爲情況好一些了，而擅自停掉。

三餐種類要豐富多樣

攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。

三餐定時定量

讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢嚥,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，應以三餐爲主要的營養及熱量攝取來源纔對。

用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸

破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。

適度增加脂肪攝取量

少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合的攝取量。

吸收不好的人怎麼調理腸胃2

調理腸胃的食譜

1、肚片包菜湯

原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

製法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

用法：每日一次，佐餐服食。

功效：補虛止痛。

適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

2、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

製法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成)；鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

3、肉包菜湯

原料：羊肉、包菜、調味品各適量。

製法：將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。

用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。

功效：溫中暖胃。

適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。

4、薏米扁豆鯽魚湯

製法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利溼的作用。

當感到食慾不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食慾，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。