胃不好吸收不了營養怎麼辦

胃不好吸收不了營養怎麼辦，現在的人有很多以爲飲食不規律，導致腸胃不好，這種情況應該要及時改善，不然可能會出現營養不良的情況，下面就給大家介紹一下胃不好吸收不了營養怎麼辦 ?

胃不好吸收不了營養怎麼辦 1

一、養成良好的生活習慣:少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣:按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

胃不好吸收不了營養怎麼辦 2

一、調理脾胃

如果是因爲吸收功能不好導致營養不良，就需要把脾胃調節好，吃一些健脾食物，像山藥，土豆就是不錯的選擇，還可以使用一些中成藥進行調節，像人蔘健脾丸效果也非常不錯，還可以試試鍼灸治療方法。

二、提高腸道吸收功能

小腸是吸收營養非常關鍵的一個地方，很多人都有習慣性腹瀉問題，可能是乳糖不耐受導致的，需要多補充一些腸道益生菌，這樣就可以讓小腸的功能變得非常不錯，吸收功能變好以後，營養自然也可以吸收的更好。

三、均衡營養

想要解決營養不良問題，多吃一些有營養的食物也非常重要，當然營養應該要均衡，不要吃不容易吸收的食物，可以適當的'吃一些奶類，蛋類，魚肉以及蝦，這些食物的蛋白質含量比較高，如果有乳糖不耐受問題，就可以選擇喝一些酸奶，食物精細化一些，種類也應該多樣化一些，這樣纔不會給消化系統造成太嚴重的負擔，可以被身體很好的吸收。

四、適當進行運動

經常到戶外運動一下就可以呼吸更多的新鮮空氣，因爲身體消瘦的人耐力會比較差，這個時候運動量也不宜過大，應該在傍晚時分的時候出去運動，避免中午溫度過高出現中暑的情況。

五、適當喝一些牛奶

吸收不好導致營養不良還可以喝一些牛奶來改善，起牀以後不要立刻吃早飯，應該先讓自己的身體活動開，讓精神狀態變得好一些，然後喝一些檸檬水，喝完以後再開始吃早餐，這樣會更加健康。