進食超級食物改善孩子記憶力

1.堅果和種子

堅果和種子富含的營養能夠改善孩子的學習能力和思維能力。考試期間，孩子的學習量增加，這讓他們精神緊張、壓力巨大。吃一些營養豐富的新鮮食物有助於改善這種情況，其中堅果和種子就是不錯的選擇。堅果和種子有助於改善孩子的記憶能力、分析能力和思維能力。它們能夠促進大腦的運轉，對提高記憶力有一定的幫助。像核桃裏面就含有歐米伽3和歐米伽6這兩種脂肪酸，它們對寶寶的大腦很有幫助。

2.新鮮的水果

父母可以在任何時間給孩子食用任何形式的新鮮水果。你可以將新鮮水果切成片狀，混合在一起做成水果沙拉給孩子們吃。如果他們不喜歡吃新鮮水果的話，你也可以在水果裏面加上一些冰激凌，做成一個奶油水果沙拉給孩子們吃。這樣一來，即使是不怎麼吃水果的孩子也會愛上水果的。水果裏面含有大量的抗氧化劑，各種各樣的維生素和礦物質。例如多吃柑橘類水果能夠增強孩子的免疫力，多吃菠蘿對孩子的大腦和消化系統有益。

3.蔬菜和沙拉

蔬菜和新鮮水果一樣，富含大量的抗氧化劑。很多挑食的孩子不喜歡吃蔬菜，因此你可以將蔬菜做成沙拉給孩子們吃。胡蘿蔔裏含有貝塔胡蘿蔔素，這能夠保護孩子的眼睛。除此之外，胡蘿蔔還含有能夠促進神經系統的鉀。綠葉蔬菜裏面則含有豐富的鐵和其他的礦物質以及維生素A。

4.富含蛋白質的食物

蛋白質是孩子日常飲食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考試期間。蛋白質裏面含有非常豐富的氨基酸，而富含蛋白質的食物很多。讓孩子吃一些肉類食物，比如說烤的食物，湯或者是三明治，都可以讓他們攝入蛋白質。

5.水和果汁

你必須隨時確保孩子喝了足夠的水，尤其是在考試期間，喝水是非常重要的。孩子可能會因爲不想經常上廁所而不喝水，然而大腦需要足夠的水來保證正常的運轉。脫水會導致孩子記憶力下降，注意力不集中。暈闕和頭痛都是脫水的症狀。所以一定要給孩子準備隨時都能喝的水，你也可以做一些檸檬水，橘子水或者是葡萄糖水給孩子喝。回家以後也可以給孩子喝一些果汁。