記憶力不好吃什麼食物

記憶力不好吃什麼食物，隨着生活水平的提高，菜式色香味俱全，這些材料份量很足，吃完還要把碗舔乾淨，這道菜不僅美味營養還非常健康，以下是記憶力不好吃什麼食物，歡迎大家一起閱讀和分享！

記憶力不好吃什麼食物1

玉米

玉米含有大量的維生素和纖維物質，記憶力比較差的人吃玉米是有很好的保健效果的，另外玉米作爲粗糧要比大米更加的有營養，建議大家可以經常用玉米來替代米飯作爲主食食用哦。

菠菜

和玉米一樣有着健腦的作用，作爲綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

大豆

大豆含有大量的蛋白質，而蛋白質是維持我們記憶力的一個重要元素。你可以選擇每天吃一些豆腐、豆皮之類的豆製品，或者早餐喝上一杯豆漿，這樣就能很好的補充蛋白質，提升記憶力。

菠蘿

菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因爲菠蘿汁有着豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

辣椒

辣椒當中也含有大量的維生素，特別是維生素C的含量比較高，吃辣椒能夠提升記憶力，而且還能對大腦起到一定的.刺激作用，如果你比較嫩吃辣的話，選擇紅辣椒效果更好。

花生

花生被大家稱之爲是長壽果，還可以養胃，花生的營養價值是很高的，經常吃還可以補充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當中血栓的形成與發生。

牛奶

牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

魚

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

雞蛋

雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤爲明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~記性差的原因。

記憶力不好吃什麼食物2

第一、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬於典型的鹼性食品。有消除酸性食品對神經系統造成的危害的作用。還可以適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。

第二、蘋果

蘋果裏富含礦物質和多種維生素，果肉內有鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。還可以喝一些蘋果汁，能提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯不加糖的蘋果汁。

第三、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸，所以被認爲是中國傳統的健腦和智力食品。每天2-3個核桃就行，有養腦、增強老年人記憶、消除腦疲勞等作用。但不能暴飲暴食，暴食會出現大便乾燥、鼻出血等。

第四、牛奶

牛奶中富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷以及維生素，這些營養素可以爲大腦提供多種營養素。

第五、海帶

海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養物質。它具有強化大腦的功能。海帶和其他藻類食物中的磺酸鹽對老年人的大腦是必不可少的。

第六、魚類

魚類是最早促進智力發展的食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經遞質的重要來源。它能增強記憶、思維和分析能力，控制腦細胞退化，延緩衰老。魚類也是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其是不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。

第七、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋，在神經發育中起着重要作用，具有增強記憶、大腦和智力的作用。

第八、黑芝麻

黑芝麻是一種營養比較豐富的食物，黑芝麻當中富含有高蛋白，能夠有效的補充有病的人大腦缺失的營養，從而能夠使有病的人的記憶力，得到一定程度的恢復。

第九、玉米

玉米胚富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。尤其是玉米的穀氨酸水分含量高，有助於促進腦細胞代謝，經常食用一些玉米，尤其是新鮮玉米，具有強化大腦的作用。

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魚

魚在生活中人們也經常吃，魚有豐富的蛋白質和鐵。經常吃魚可以分解膽固醇，讓人的大腦血管通暢。而且，魚還有很豐富的DHA有助於腦的健康發育。

牛奶

比起魚類，牛奶也有豐富的蛋白質和鐵。牛奶中的鐵有調節神經的功能。每天早上喝一杯牛奶，可以改善認知能力，而且還可以保證大腦高效的運轉。

香蕉

人們都知道香蕉其實是可以當主食來吃的。而且香蕉還含有豐富的營養，而且還含被人們稱爲“智慧之鹽”的磷。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經常吃香蕉有利於大腦記憶的功能。

核桃

核桃早在很久，就被中國人公認爲提高記憶力的好東西。每天吃2~3個，要持之以恆，不然是沒有增加記憶力的功能的。而且也不可以過多的吃。

大豆

大豆有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，他們是大腦修復的“工程師”。大豆還含有豐富的鐵和維生素。適當的吃可以增加人們的記憶力。