吃什麼可以提高記憶力
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吃什麼可以提高記憶力,很多家長非常注重孩子的成長,每一個問題的出現都在說明孩子成長的不足,提升孩子的記憶力絕不能通過體罰的方式,家長對孩子的教育要有耐心,以下是吃什麼可以提高記憶力。
吃什麼可以提高記憶力1
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,也是人體所需的.八種必需氨基酸。對保護大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
吃什麼可以提高記憶力2
1、雞蛋
雞蛋是生活當中經常見到的一個食材,它能夠製作出非常多的美味,而且吃一些雞蛋有利於提升記憶力,這是因爲雞蛋本身包含了非常多的營養物質,它富含卵磷脂和維生素及微量元素,這些物質都可以讓人的記憶力變的更高。
2、奶製品
奶製品當中的營養成分更是不容小覷的,它包含了非常多的鈣物質,還有很多其他的物質,有了這些物質的幫助您的記憶力就可以變的更好。
3、菌菇類
菌菇類也是人們餐桌上經常出現的美食,它是高蛋白低脂肪的理想美食,而且其中的營養成分很不錯,能夠讓人的記憶力更好。
4、魚類
魚肉本身比較鮮嫩,而且它的營養也非常的不錯,是老少皆宜的美食。而且經常的吃一些魚類可以有效的提高記憶力。
5、貝類
貝類也有提高記憶力的作用,在平時想要提高記憶力的話可以適當的吃一些貝類。
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