普通人早餐吃什麼最好
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普通人早餐吃什麼最好,早餐是人們一天當中最重要的一餐,如果早餐吃不好,那麼,很有可能會導致一天精神不濟,或者營養攝入不良,下面就來看看普通人早餐吃什麼最好。
牛奶、奶咖、雞蛋炒餅。
早餐牛奶簡單省事,冬天比較冷,建議喝溫牛奶,把牛奶放到奶鍋里加熱到合適的溫度即可。大人如果想喝咖啡,可以衝一杯咖啡,加入純牛奶調製,一杯香濃奶咖就做好了。
雞蛋炒餅的做法:炒鍋上火燒熱,放食用油,把3個雞蛋打散倒進鍋裏炒成蛋塊,盛出備用;鍋裏再放底油,放胡蘿蔔絲翻炒至軟,再放圓白菜絲翻炒斷生,加鹽調味,再放餅絲翻炒均勻,最後放雞蛋塊一起翻炒。
北方很多人都喜歡吃這種炒餅,根據所搭配的食材不同,有素炒餅、蛋炒餅、肉炒餅的區別,這份蛋炒餅營養好味道佳,做起來簡單快手,是早餐主食的不錯選擇。
紅棗枸杞小米粥、蒸蛋羹、牛肉餅小白菜、巧克力全麥麪包。
睡前用小煮鍋預約功能煮紅棗枸杞小米粥,放了小米、紅棗、枸杞,煮好的`粥濃濃的。現在家裏有預約功能的電器也很多,充分利用上,可以節省很多時間。
給孩子們每人蒸一碗雞蛋羹, 每碗裏是2個雞蛋,加水多一些會比較嫩,一般都是加溫水。2個雞蛋搭配180g左右的溫水攪拌均勻,撇去浮沫後蓋上蓋子上鍋蓋10-12分鐘,再燜3-5分鐘,嫩嫩的雞蛋羹就做好了。
巧克力麪包是全麥的,不甜不膩,是我喜歡的味道。這種全麥麪包可以放烤箱裏120度加熱8分鐘左右,也可以用蒸鍋蒸,各有風味,都挺好吃。
牛肉餅是冰箱裏常備的肉食之一,平時冷凍保存,煎起來也方便,兩面煎熟不超過5分鐘, 再搭配一些時令蔬菜擺個盤,好吃又好看,營養又健康。
自制豆腐腦、西葫蘆餅、烤蘋果。
豆花也是一種很受歡迎的地方特色早餐,可鹹可甜。用3包豆花粉倒在大碗裏,加600ml清水,攪拌均勻,上鍋蒸15分鐘,蒸出來的豆花就像外面賣的豆腐腦一樣嫩嫩的。蒸的過程中製作一個豆腐腦的滷湯,用泡發的木耳和黃花菜切碎, 炒鍋裏放少量油,把木耳和黃花菜放進去翻炒1分鐘左右,加清水煮開,倒入澱粉水繼續煮,湯汁略濃,倒入雞蛋液,形成蛋花, 放鹽調味,撒上蔥花,滷就做好了。豆腐腦盛到碗裏,澆上滷湯就可以了。
兩個孩子都喜歡吃烤蘋果,兩個蘋果在頂部切下來一部分,用刀挖出蘋果核,撒一點白砂糖,蓋上蘋果蓋,放到烤碗裏,烤箱230度烤20分鐘左右即可。
西葫蘆餅:將西葫蘆切絲,和2個雞蛋、1碗麪粉、1碗清水、少量鹽拌成麪糊,平底鍋燒熱,刷食用油,放一勺麪糊,一面煎熟後,翻面煎另一面,兩面熟透即可。簡單易做,做好的餅嫩嫩的,特別香。
紅棗桂圓枸杞小米粥、萵筍炒雞蛋、白糖芝麻餅。
睡前用電飯鍋預約了一鍋小米粥,放了紅棗、枸杞、桂圓、小米,加了足量的清水,使用“嬰兒粥”功能,預約一夜,早上起來剛剛好。如果早上有充足的時間,也可以用砂鍋或其它鍋具來熬煮,砂鍋 一般30分鐘即可。
萵筍炒雞蛋的.做法:將萵筍去皮切片,3個雞蛋放在碗裏打散。炒鍋上火燒熱,放食用油,把蛋液倒在鍋裏,炒成雞蛋塊盛出備用。炒鍋裏再放底油,倒入萵筍片翻炒1分鐘左右,放雞蛋塊,加鹽調味,加一把泡過的枸杞翻炒均勻,增加色彩,盛出裝盤。
燙麪油酥豆沙餅的做法:一大碗麪粉里加入開水攪拌成絮狀,等不燙手後放到面板上揉成光滑的麪糰,擀成大餅,抹上油酥,捲起後切成小段,再擀成小餅, 加入白糖芝麻,包起來後擀成橢圓形的餅,放到預熱好的電餅鐺裏,放油烙熟即可。
紫薯麥仁糊、蝦滑雞蛋腸粉、涼拌萵筍絲。
涼拌萵筍絲的做法:買的萵筍比較多,還沒吃完。將萵筍去皮切絲,胡蘿蔔也去皮切絲,放在一起用香油拌均勻,鎖住水分,再放鹽調味,口感清爽脆嫩。北方室內有暖氣,吃點
紫薯麥仁糊的做法:紫薯去皮切小塊,和麥仁一起放在破壁機裏,米糊功能製作,紫薯麥仁糊微甜,濃濃的比較好喝。
雞蛋蝦滑腸粉的做法:我用的是預拌粉,將135g腸粉預拌粉和270g清水以1:2的比例調成面水,蒸盤裏刷油,倒一勺腸粉面水, 再倒入半份雞蛋液,擠上一些蝦滑,鍋裏燒開水,將蒸盤放進去,隔水蒸1分鐘左右,蒸熟後取出,繼續去蒸下一張腸粉。
我是兩個蒸盤輪換着用,很快就蒸好了,一共蒸了6張。最後用蠔油、生抽醬油、清水熬煮成料汁,淋在表面就能食用了。
花生枸杞大黃米湯圓、牛奶、豆沙花環饅頭、西葫蘆炒雞蛋。
孩子想吃媽媽做的紅豆包了,這次換個花樣做,做成了紅豆餡的花環形狀,
今天做個豆沙花環造型的, 以前總用這種整形方法做麪包,今天用它來蒸饅頭也不錯,樣子好看孩子們也愛吃。豆沙餡也是自己做的,無油低糖,略有些幹,但是用來蒸還可以。製作這個豆沙花環需要注意麪皮不能擀太薄,太薄容易斷,發酵效果也會不好。孩子們愛吃豆沙包,媽媽蒸了一鍋花環豆包,做法簡單,好看又好吃
西葫蘆炒雞蛋:將西葫蘆切片,胡蘿蔔去皮切片,4個雞蛋打散備用。炒鍋上火燒熱,放食用油,先放雞蛋液炒成雞蛋塊,盛出備用,再放底油,放胡蘿蔔翻炒半分鐘,再放西葫蘆片翻炒斷生,加雞蛋塊,加鹽調味,即可出鍋裝盤。
花生枸杞餡的大黃米湯圓是買的,平時冷凍保存在冰箱裏。早上只需要燒一鍋開水,放湯圓,煮熟後會漂浮在上面,煮的時候放適量枸杞,好吃又好看。
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