肥胖有哪些水果不能吃的
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肥胖有哪些水果不能吃的,肥胖現象也越來越普遍,同樣減肥成功也需要一個過程,長期堅持就會有整體瘦身的效果,比如說學會忌口避免吃高脂肪和含糖量高的食物,以下具體介紹肥胖有哪些水果不能吃的。
1、榴蓮
100克榴蓮的熱量爲147大卡,100克瘦肉的熱量爲140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”,但實則是一個“熱量炸彈”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,還會添加大量奶油和糖分,沒有節制的進食可以讓人在短時間內迅速發胖。
2、香蕉
香蕉是比較常見的水果,具有潤腸通便的功效,能夠有效的潤腸通便。有很多減肥的集美會選擇香蕉作爲晚餐,但其實香蕉的熱量是很高的,每100克香蕉的熱量高達89大卡,一旦進食過量,不僅不會減肥,還可能會增肥。
3、牛油果
牛油果是最近幾年突然流行起來的減肥單品,但實際上牛油果的熱量並不低,100克牛油果的熱量甚至高達160大卡,比普通肉類的熱量還要高。並且其能輔助減肥的效果一直是商家的噱頭,誤傳而來。減肥期間的人一定要慎重選擇喲。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道甘甜、氣味芳香,是一種很受歡迎的水果,經常有人會一開吃就停不下來,但菠蘿蜜的熱量也很高。每100克菠蘿蜜的熱量爲94大卡,如果長期沒有節制的進食也會導致肥胖。
5、葡萄乾
葡萄是減肥過程中可以吃的一種水果,每100克葡萄的熱量爲43大卡。但葡萄乾的的熱量是很高的,每100克葡萄乾的熱量爲299大卡,在減肥期間一定要謹慎使用,正常人在生活中也不要經常吃葡萄乾,避免長胖。並且葡萄乾的糖分也比較高,有糖尿病的人要避免使用。
6、紅棗
紅棗可供藥用,具有健脾養胃、益血強身的功效,日常可以將紅棗拿來泡水或煮湯,也可以幹吃。但每100克紅棗的熱量爲125大卡,多吃是很容易發胖的,尤其是紅棗製作成的蜜棗,它的熱量更高,每100克蜜棗的熱量爲321大卡,所以平常吃紅棗、蜜棗一定要節制,淺嘗則之,避免長胖。
7、荔枝
“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛,也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高,它的熱量爲70大卡/100g,並且荔枝果肉含糖量高達20%。每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水,有糖尿病的人一定不能吃荔枝,而且荔枝吃多了,還很容易上火。
8、柿子
柿子含有豐富的膳食纖維,營養價值很高,但柿子的.熱量也很高,每100克柿子的熱量爲71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀,而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高,比如柿子餅。
9、芒果
芒果是一種常見的熱帶水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜歡吃芒果。然而,經常吃芒果同樣也會導致機體出現明顯的肥胖表現,因爲芒果含有較多的糖類物質,每100克的熱量也高達65大卡,並且芒果吃多了也很容易上火,陰虛體質的人最好不要進食。
10、龍眼
每100克桂圓的熱量只有60大卡,但每100克桂圓乾的熱量高達283千卡。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然龍眼沒有幹桂圓的熱量高,但吃多了一定會讓人發胖的。並且龍眼也很容易使人上火,對於陽氣旺盛的人一定要避免進食。
1、肥胖患者不能吃什麼之罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。
2、肥胖患者不能吃什麼之沙拉
別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。
3、肥胖患者不能吃什麼之肥肉
肥肉中含有大量的動物性脂肪,長期大量食用肥肉,極易引起人體脂肪過剩蓄積,加重肥胖。
4、肥胖患者不能吃什麼之雞肉
雞肉營養價值高,性溫,味甘。肥膩墮滯。而肥胖症患者多屆痰溼偏重之體,或營養過剩所致。肥胖症患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
5、肥胖患者不能吃什麼之龍眼肉
龍眼肉一方面屬於高糖、高熱量食品,其中所含葡萄糖量高達25%;另方面,龍眼肉甘溫滋膩,易生痰助溼,肥胖症患者食之弊多利少。
6、肥胖患者不能吃什麼之葡萄
葡萄屬於高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易爲人體直接吸收。同時,1千克葡萄又能供給人體產熱量近3800千焦,並且還含有其他多種營養成分。肥胖症患者如攝入葡萄糖和大量熱量後,病情只會越來越重。
1、榴蓮
榴蓮的營養豐富,同時熱量也極高。因此非常不推薦在減肥期間食用。相關的研究顯示,一塊榴蓮的熱量等於三四碗米飯的熱量。也就是說吃一塊榴蓮相當於幹了三四碗米飯,食用後極易導致肥胖的發生。
另外,吃太多榴蓮還會讓身體上火,爲了身體健康,也不推薦過量食用榴蓮。
2、瓜類
瓜類中含有過量的糖分,食用後會完成血糖值的升高,最終多餘的糖分會轉化成脂肪堆積在體內,導致肥胖。因此減肥期間不推薦食用高糖的瓜類水果。
如果非要吃,建議上午時間段適量食用,防止肥胖的發生。
3、桂圓和荔枝
桂圓和荔枝也是高糖的水果,不建議在減肥時間段食用。
另外荔枝吃太多易上火,不利於身體健康。
4、椰肉
椰肉的口感輕盈,但卻含有大量的椰油,適量食用有助於身體健康和補充養分,過量食用卻會造成油脂攝入過量,最終會誘發肥胖。建議減肥期間適量吃椰肉,防止肥胖的發生。
5、芒果
芒果糖分高,還含有澱粉,食用後會完成血糖值的急劇升高。過量食用便會誘發肥胖。
另外芒果還屬於易敏水果,如果屬於過敏體質更不宜多吃,防止發生過敏症狀。
並不是所有的水果都能減肥,請減肥期間合理選擇水果,防止越吃越胖。
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