孕期吃什麼水果好哪些不能吃
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孕期吃什麼水果好哪些不能吃,水果好處多多,既可以減肥、美容,還能補充人體所需的營養元素,簡直是女人的“愛寵”!一起學習孕期吃什麼水果好哪些不能吃!
孕期吃什麼水果好哪些不能吃1
每個孕婦都想知道哪種水果能吃,哪種水果不能吃。其實,對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。
適合準媽吃的水果
蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的'是,葡萄還有安胎作用。
梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
西柚:含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
準媽不可多吃的水果
山楂:活血化淤通經,對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃,即使是山楂製品也不例外。
荔枝、桂圓:從中醫角度來說,婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因爲熱性水果更易引起胎動不安。
西瓜:適量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。而且西瓜含糖量較高,吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑橘:柑橘好吃,不可多食。因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。
柿子:柿子雖然有很好的營養及醫療作用,它也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱。因此,吃柿子應該點到爲止,以一餐一個爲宜。
獼猴桃:獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1—3個小時較爲合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
孕期吃什麼水果好哪些不能吃2
值得信賴的十大水果
蘋果——補充鋅、改善胎兒膚色。
香蕉——可補充葉酸,預防胎兒畸形。
梨——可潤肺護嗓、治療妊娠水腫和高血壓。
橙子——緩解孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓。
櫻桃——補充鐵,緩解貧血,有益寶寶大腦發育。
草莓——可促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血。
葡萄——多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
石榴——可緩解孕吐便祕、預防貧血、降低胎兒大腦受損機率。
火龍果——緩解便祕、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
獼猴桃——補充葉酸、預防黃褐斑。
需要謹慎的八大水果
菠蘿——多吃易上火。
桂圓——易上火,會增添胎熱。
杏——有滑胎作用;吃多會引起上火、拉肚子。
桃子——多吃會造成胎動不安,引起流產;加重便祕。
李子——吃多了會傷脾胃,甚至會使人發虛熱,頭昏腦脹。
木瓜——青木瓜可能導致流產;體寒和過敏體質的孕婦不能吃木瓜。
山楂——可促使子宮收縮,導致流產。喜歡吃酸的孕媽可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
榴蓮——會導致血糖升高;提高生產巨大兒的機率;會加重便祕。
如何分辨應季水果和反季水果
眼觀
如果有的水果個頭太大,顏色鮮豔異常,就有可能是過量使用了激素,很可能是反季水果。比如,香蕉看起來很黃,但把兒還很青,這就有可能在沒有成熟之前使用了激素。
手摸
有些水果成熟後摸起來是軟的,像芒果、香蕉等;但如果水果表面看起來好像已經成熟,摸起來很硬,也有可能是過量使用了激素,則很可能是反季水果。
口嘗
在買水果之前,如果有可能的話,最好先嚐一嘗水果的味道再購買,淡而無味、該甜的不甜,這樣的水果很有可能是過量使用了激素,很可能是反季水果。
鼻聞
自然成熟的水果,大多在表皮上能聞到一種果香味;催熟的水果不僅沒有果香味,甚至還有異味,很可能是反季水果。
溫馨提示:一般應季水果,不管在超市、水果店,還是在小攤販上,都能看到其身影,而且價格也比較便宜。
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