孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果推薦
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孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果推薦,孕期吃水果能補充準媽媽身體所需的維生素、礦物質等多種營養成分,接下小編爲大家分享孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果推薦。
孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果1
柿子
柿子是秋季的一種食物,因爲味道很甜受到了很多人的歡迎,當然,不僅僅如此,柿子裏面的水分還是比較多的。柿子適合孕婦吃的原因就是因爲柿子能夠控制孕婦的妊娠高血壓,而且蘊含着很多人體所需的微量元素。當然,少吃一點柿子還有着生津止渴的功效。但是孕婦在生活中還是要注意,不要一次性的吃的太多了。
蘋果
我們在給寶寶補充微量元素的時候,一般都是提倡補鋅,而蘋果就是蘊含着很多鋅。而且孕婦吃熟透的蘋果還能夠有效的預防寶寶哮喘,這就是孕婦吃蘋果的好處,而且蘋果還能夠增強記憶力,好處還是有着很多的。
香蕉
香蕉能夠促進腸道的蠕動,這是能夠防止孕婦便祕的一種水果。當然,香蕉的作用可不僅僅只是這麼簡單,多吃香蕉還會促進嬰兒的發育,從而避免胎兒產生畸形。而且香蕉還能夠起到保護心臟的作用,這一點對於孕婦來說是很重要的,所以孕婦吃香蕉還是有好處的,但是一次還是不要吃太多。
梨子
梨子是清熱解火的一種水果,而且咳嗽的時候喝冰糖雪梨是很有效的,孕婦在生病的時候自然是不吃藥就好是最好的',這樣也是能夠避免很多副作用的。與此同時,多吃一點梨子也是能夠讓孕婦的身體得到降壓的效果的,而且在夏季這種降壓的效果更是明顯。
柑橘
孕婦不是喜歡吃酸的嗎?而柑橘就是酸的,並且還是蘊含着很多維生素,這些維生素也是能夠促進胎兒的發育的。而且柑橘帶有的酸味是孕婦們所獨愛的,酸味中又帶有一些甜味,而且還富含很多微量元素,反正算是對孕婦好處特別的多的水果之一了。
孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果2
孕婦吃水果注意事項
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯後兩個小時左右。因爲水果很多都是水溶性的,飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分,大多數水果都是低熱量的,先吃水果 能夠有飽腹感,飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果,水果的裏面的糖分不能及時排除,導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果,因爲吃太飽會使睡眠不好。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口,這樣對我們的牙齒不好。因爲很多水果都會含有發酵糖類,這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性,吃了水果沒有馬上漱口,導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。
3、不能食用太多水果
由於水果本身的美味,而且營養成分非常的豐富,可是也含有大量的糖分和熱量,使用過量導致妊娠高血壓,營養也不均衡,所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類,這樣均衡飲食,胎寶寶才能健康發育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用,這樣對身體影響比較大,因爲菜刀經常會切肉,切魚,會比較多的寄生蟲或者有蟲卵,這用來削水果就會把不乾淨清楚的東西帶到水果上面,你媽媽吃了之後會腹瀉,甚至會引起其他的疾病,所以切水果應該要專用刀。
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