孕婦吃什麼水果比較好呢
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
孕婦吃什麼水果比較好呢,對孕婦來說最重要的就是及時補充營養,才能保證自己和胎兒的健康,而水果就是非常好的選擇,能夠促進寶寶健康成長,下面一起了解一下孕婦吃什麼水果比較好呢。
孕婦吃什麼水果比較好呢1
懷孕初期建議吃的水果
1、蘋果
蘋果屬於大衆水果,富含豐富的膳食纖維和其他營養,能夠幫助準媽媽們在懷孕的各時期都提供充分的營養。並且蘋果還可以在哺乳期吃,能爲哺乳媽媽提供身體所需的營養。
2、提子
提子營養豐富,對胎寶寶發育有益,連同提子皮一起食用,可以起到抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否則容易引發妊娠期糖尿病。
3、柳橙
橙子富含多種維生素,尤其是維生素C的含量可以說是水果之最,對於懷孕的早期的'準媽媽來說備足身體維生素以及所需元素更爲重要。
4、香蕉
香蕉作爲熱帶水果,含糖量高,熱量高,這時候準媽媽們尤其是懷孕早期的準媽媽就不要再顧慮身材啦,懷孕早期要把身體養好,提高身體熱量,身體裏暖和了寶寶才能發育更好。香蕉也有促進腸胃的好處!
懷孕中期吃的水果
1、檸檬
懷孕中期,準媽媽們都胃口大開,檸檬是酸的也符合口味,吃了後也能開胃,多吃一些食物補充更多營養。檸檬也是富含各種維生素的水果!
2、櫻桃
櫻桃的營養價值相對其他水果而已是比較高的含有多種維生素,而且所含有的鐵質十分豐富,鐵是血液中的必須元素,血液健康了寶寶才能健康。櫻桃還可以補鈣哦!
3、獼猴桃
獼猴桃營養豐富,可以說是水果之王呢,其維生素含量也高,所以孕媽咪每天吃一兩個是很有好處的哦!
4、梨子
孕婦吃梨可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。最好是可以來個冰糖燉雪梨。
懷孕後期吃的水果
1、西柚
西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以,婦產科醫師一直把西柚作爲孕媽媽的首選水果。
2、柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質,很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補陽益氣,過量反而對身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只,總重量控制在250克以內。
3、紅棗
孕晚期補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
4、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調節胃腸功能,預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個火龍果。
孕婦吃什麼水果比較好呢2
1、冠軍:蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、亞軍:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、季軍:葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
4、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
5、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。
孕婦吃什麼水果好 首選12種新鮮水果
肺熱吃什麼水果最比較好一點
什麼運動減肥效果比較好呢
孕婦坐長途大巴車吃什麼比較
老人買什麼水果吃比較好
剛生完小孩吃什麼水果比較好
孕婦做什麼運動比較好
痛風病人吃什麼水果比較好呢?
寶寶吃什麼水果比較好
孕婦多吃什麼水果比較好 懷孕吃哪些水果好
孕婦吃什麼水果纔好
想要減肥吃什麼水果比較好
女生比較寒的體質吃什麼水果好
減肥應該吃什麼水果比較好
夏天寶寶吃什麼水果比較好
沙果是什麼水果 沙果孕婦可以吃嗎 孕婦吃沙果好嗎
來例假吃什麼水果比較好
孕婦多吃什麼水果好
水果減肥法 吃什麼水果減肥
孕婦吃什麼水果好
貧血的人吃什麼水果比較好
水果玉米孕婦可以吃嗎 孕婦吃水果玉米好不好
減肥時吃什麼水果比較好
孕婦用什麼護膚品比較好
經常熬夜吃什麼水果比較好?熬夜吃什麼對身體好
產後應該吃什麼水果比較好
夏天吃哪些水果比較好
孕婦內褲低腰好還是高腰好 孕婦內褲用什麼洗比較好
女人應該吃什麼水果比較好
孕婦吃什麼水果比較好:孕婦宜吃的8種水果,你get嗎?
吃什麼水果對眼睛比較好
減肥期間吃什麼水果比較好
孕婦可以吃比目魚嗎 孕婦多吃什麼魚比較好嗎