減肥吃的水果有哪些
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減肥吃的水果有哪些?現在肥胖的人越來越多了,在日常生活中,很多人都會通過飲食來減肥,其中水果的減肥方式是很受歡迎的,但是市面上的水果是有很多的,下面小編分享減肥吃的水果有哪些,一起來看下吧。
減肥吃的水果有哪些1
減肥吃的水果有哪些
較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果等。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的.卡路里熱量也不高。或者早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
特別提醒:西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿時切不可貪嘴。
在夏季,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。晚上九點以後絕對禁止進食。
減肥還有許多具體的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等減肥只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
越吃越瘦的妙招!
1、 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2、 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、 煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、 小豆減肥法
將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
5、 酸奶減肥法
一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
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減肥吃的水果有哪些
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
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