可減肥的水果有哪些
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可減肥的水果有哪些?我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也具有一定的減肥功效,水果無疑是我們的不二之選,水果減肥是健康的。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下可減肥的水果有哪些。
可減肥的水果有哪些1
1、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
減肥運動形式多樣,下面介紹兩種較易行而效果好的運動方法。
1、健步運動:散步也是一種運動,但由於運動量不足,不能達到減肥和健身要求。據測定,走完相同距離健步運動消耗的能量爲散步的2倍。
2、合理的飲食合理的營養是預防和治療肥胖的基本要素,應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食,不要吃零食,且要堅持運動。不要依賴藥物,更不能濫用減肥藥物。如能接受醫師的指導進食最爲適當。
可減肥的水果有哪些2
七款秋季減肥水果
1、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。
2、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚,是很好的秋季減肥水果。
3、番茄
番茄是營養美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄含有的熱量也比較低,可以作爲減肥零食食用,既飽腹又減肥。
4、菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助於蛋白質的消化,有助於減肥。但是需要注意的'是菠蘿不宜多吃,最好在飯後食用,以免過強的酸性傷害胃壁。
5、香蕉
香蕉是以糖質爲主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控制食慾減肥。
6、奇異果
奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。
7、檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥。
秋季水果減肥注意事項
1、切忌空腹食用酸澀味過濃的水果,以免刺激胃部以及與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
2、切忌飯後立刻吃水果,以免導致水果不能正常地在胃中消化,而是在胃中發酵。引起腹脹、腹瀉或者便祕等症狀。
3、注意水果的溫度,不宜在吃了大量的油膩食物後,吃大量的冷涼水果,以免胃中的血管受冷收縮,影響消化吸收,甚至是造成胃部不適等。
4、不同體質的人應該選擇不同的水果。每個人的體質不同,選擇的水果也應該不一樣。比如糖尿病人應該選擇糖分低、果膠低的水果,貧血病人應該選擇維生素含量高水果等。
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