讓你越吃越胖的水果有哪些
本文已影響9.76K人
本文已影響9.76K人
讓你越吃越胖的水果有哪些,很多人會用食用水果來減肥,但殊不知有很多水果的熱量遠遠高出所想象的,會讓你越吃越胖,本文講述有關讓你越吃越胖的水果有哪些的相關知識。
讓你越吃越胖的水果有哪些1
半隻西瓜就可以女等於三碗飯
水果怎麼能越吃越胖? 那是因爲許多水果富含糖分,吃的過多就會變成脂肪被身體儲存起來。以夏天最常見的水果--西瓜爲例(西瓜的熱量):西瓜雖然脂肪含量極低,含糖量卻能達到7%至8%,換算下來,4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡,相當於三碗米飯。更何況,西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽,難怪當我們吃西瓜時,常常覺得欲罷不能,停不下嘴。所以呀 要注意別多吃哦要適量就好。
還不光是西瓜,哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我們很常見水果含糖量都很高。再加現在的.人們大多認爲水果多吃對身體好,都是常常不知不覺吃下許多。特別是在傍晚和夜間進食大量水果,其中的高糖分會使胰島素上升,促進脂肪合成。晚上我們都很不愛運動,這些脂肪就會被保留下來了,成爲小肚腩。
水果當飯不光不能減低每天的卡路里攝入,還有一個很重要的缺點:不能提供足夠的營養要素。水果中如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素含量較少。用水果代餐,會導致每天這些營養要素的攝取量不夠,久而久之會造成身體進入亞健康狀態,免疫力也會降低。
水果加蛋白質,健康輕鬆瘦
有的水果熱量很高,當然也有熱量低的啦。一般而言,越甜的水果熱量越高,像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外,如夏季熱銷的椰子口味清淡,但熱量卻很高。
從上面的介紹我們可以看得出來,其實吃水果減肥並不是沒有科學根據的,但是我們需要知道什麼樣的水果熱量比較低,這樣才能夠選擇更加利於我們健康飲食的水果,再加上配合適當的鍛鍊,這纔是更加健康的減肥方法。
讓你越吃越胖的水果有哪些2
一、椰子
每100g的椰子熱量高達241千卡,它的熱量是米飯的2倍,椰汁雖然非常好喝,而且很容易就喝過量,讓普通人吃500g米飯肯定吃着困難,大多數人一頓會吃2到3百克的百米飯,由於椰汁清爽可口,導致普通人也能喝下500g椰汁,而這時熱量的攝入過量了,減肥的時候還是不要喝了。
二、牛油果
每100g熱量161千卡,牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高達15%,而豬裏脊的脂肪含量僅僅是8%,差點兒高出一倍!但是牛油果的GI值很低,不容易引起脂肪波動,只要不吃多,減肥的時候可以適量食用。
三、榴蓮
每100g爲147千卡,榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。我們中國愛吃榴蓮的人也大有人在,現在很多商家喜歡把榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟等好美味的甜品,在這過程中會添加大量奶油和糖分,讓人更加迅速發胖。
四、香蕉
每100克有125千卡,香蕉因爲富含高纖維和果膠等,可以幫助減肥人士正常排便,同時鉀元素能起到去水腫的功能,是著名的減肥水果,它唯一的缺點就是熱量很高。
這四種水果的熱量都在米飯之上,減肥人士不要多吃,除了以上水果,就算是其他低熱量水果也不能無限度的一直吃,水果減肥注意事項。
不管是什麼水果都建議在兩餐之間吃,如果水果吃得多就減少主食的分量,也可以直接用水果搭配酸奶來代替正餐,酸奶可以提供鈣質和優質蛋白,這也正好彌補了水果在這方面的不足。
無論是什麼哪種水果哪種吃法,一天水果總量要控制。千萬不要以爲是健康食物就多吃,多多益善。營養學裏有一句話,物無美惡,過猶不及。再好的好東西吃多了,也不利於健康。
肥胖的危害有哪些?2個越貧越胖的原因太心酸
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
警惕!亂喝水讓你越來越肥胖
女人最信賴9大減肥食品 小心讓你越吃越胖
粗糧有哪些可以減肥 四種粗糧讓你越吃越瘦
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
警惕3種假性食慾 讓你越吃越胖
生活中這些食物讓你越吃越年輕
減肥運動有哪些:這3種運動讓你越練越胖
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
當心!這些食物讓你“越吃越黑”
刮油清腸水果有哪些 十種刮油食物越吃越瘦
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
黑色水果讓您越吃越年輕
有哪些家居風水能讓孩子越變越聰明
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
越吃越瘦的水果有哪些 低熱量食物有哪些
哪些水果不能多吃不利於人體 十二種越吃越瘦的刮油食物
瘦身從早開始 先遠離五種讓你越吃越胖的早餐
多吃一口沒關係?10個壞習慣讓你越來越胖!
這些食物讓你越吃越黑!
哪些誤區讓你的衣服越洗越髒
哦買噶 這些食物讓你越吃越老
讓女人越吃越白的水果美容
吃哪些水果會越吃越胖 會越吃越的水果
最有效的4大減肥水果 必越吃越瘦
胖妞必備6大食物 讓你越吃越瘦
男人越吃越猛的水果有哪些
哪些習慣讓你生活越過越差
沒想到這些食物會讓你越吃越白
健康減肥必知:5種早餐讓你越吃越胖
美白水果排行榜前十名 讓你越吃越白不是夢