哪些水果不能減肥
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哪些水果不能減肥?現如今減肥已經成爲了一種時尚,很多人都會使用水果來代替主食來減肥,但是可不是什麼水果吃了都不會胖哦,而哪些水果不能減肥,你一定要知道。
哪些水果不能減肥1
榴蓮
榴蓮雖然味道比較臭,但是吃起來味道非常好,軟軟糯糯的口感加上豐富的營養是很多人最愛,同時它也被稱爲“水果之王”,可是這傢伙的糖分含量可以非常恐怖的,果肉裏的熱量也同樣非常多,經過計算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量,所以如果你在減肥的時候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。
香蕉
很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的,很多就會有疑問,爲什麼香蕉也會使人增肥呢?原因還是和上面一樣,還是因爲他的熱量比較多,據研究表明,一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡,這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種,所以我們也不推薦減肥人士吃。
紅毛果
紅毛果是屬於熱帶水果的一種,外殼呈紅色並且上面佈滿了尖刺很好辨認,而它的果肉是乳白色的,和荔枝非常的.相似,味道酸甜,比較受人喜歡,但是據瞭解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量,所以它的熱量也是不可小瞧的,我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。
總結
雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的,但是也不是減肥的時候就不能吃,其實只需要注意適量就好了,對於很多的高熱量食物也是這個道理,只要不過量食用都是沒有問題的。還有對於減肥你如果只想着通過節食的話是沒有任何作用的,必須要配合運動,纔是長久之計。
哪些水果不能減肥2
一、最受歡迎的減肥水果
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
二、吃水果能減肥嗎?
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
水果的糖分:
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪,不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此,愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄:
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。
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